女性夏天減肥當心四個“陷阱”

添加日期：2010年4月16日 閱讀：774

　　在以瘦為美的時代，眾多女性對自身要求極為苛刻，體重一減再減，直至腰肢能隨風(fēng)搖擺才算剛剛達標。但眾多**警告，減肥切勿走入誤區(qū)。
　　小心飲用鮮榨果汁
　　隨著氣溫的逐漸增高，果汁飲料也開始熱銷，但業(yè)內(nèi)人士提醒消費者，在飲用鮮榨果汁飲料時一定要留神，以防有假。據(jù)**透露，現(xiàn)在一些飯店和冷飲店在制作果汁飲料時常摻入大量的色素、香精和甜蜜素，以此來降低成本。有不少商店甚至將未經(jīng)清洗的瓜果進行榨汁，如水果表面殘留有農(nóng)藥，那么農(nóng)藥也將隨果汁而進入人體，則會對身體造成極大損害。**特別提到辨別西瓜汁真假的方法，如果發(fā)現(xiàn)西瓜汁的“漿”浮在杯子上半部，而下半部出現(xiàn)有紅糖水，那么**不要購買和飲用。
　　運動減肥，不提倡大運動量
　　時下，許多年輕女性為保持窈窕身材或減除身上多余脂肪，經(jīng)常利用休閑時間在健身房進行健身鍛煉，揮汗如雨。有**指出，要達到減肥之目的，應(yīng)進行低中強度、長時間(1小時以上)、耐力性有氧代謝運動，如健身操、慢跑、游泳等，切忌大運動量、短時間、快速爆發(fā)力運動。如進行大運動量運動，肌肉組織因不能獲得足夠的氧而處于無氧代謝狀態(tài)，此時消耗的熱量絕大多數(shù)由糖原提供，脂肪提供的熱量只占一小部分；而且，在短時間運動的初期，人體消耗的熱量也主要依靠糖原，1小時后脂肪提供的熱量才占主導(dǎo)地位。對于快速爆發(fā)力運動來說，其鍛煉的主要是白肌纖維，用此方法減肥只會使肌肉“*****”而不是消耗脂肪。
　　切莫濫用維生素E
　　維生素E具有抗氧化、延緩衰老的功效，因此許多女性將維生素E作為每天必須補充的藥物，一些女性還使用含有維生素E的護膚品，想以此來美顏護膚。但**明確指出，過量服用維生素E弊多利少。人體每天所需的維生素E為10～300毫克。如大量、長時間使用維生素E，則會引起許多不良反應(yīng)，如人體免疫功能下降、內(nèi)分泌代謝紊亂、頭暈?zāi)垦�、視力模糊、口角炎等，女性還可能發(fā)生閉經(jīng)、乳房肥大，甚至導(dǎo)致乳腺癌。由于植物油、**蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等食物中的維生素E含量豐富，所以**建議*好經(jīng)食物補充維生素E。如需額外補充，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
　　減肥應(yīng)遵循“膳食-運動-藥物”三結(jié)合原則
　　第*，人體體重應(yīng)控制在一定的范圍內(nèi)，即體重指數(shù)(BMI)為18.5～ 24.9。如BMI過低，對人體健康有害，其人群總死亡率明顯高于適宜BMI人群。第二，減肥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。因為每一種減肥藥物均有各自的作用機制和副作用，如果沒有醫(yī)生指導(dǎo)，不了解藥物的作用途徑和副作用，就有可能在減肥過程中損害自身健康。第三，減肥應(yīng)以膳食-運動-藥物三結(jié)合為準則，不能僅僅依靠藥物而忽略合理膳食和適當運動的重要性。


        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-16 16:17:20

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