添加日期:2010年4月17日 閱讀:778
許多糖尿病患者希望通過加大運(yùn)動量來耗掉體內(nèi)多余的糖分。但這種做法并沒有科學(xué)依據(jù)。
糖尿病患者經(jīng)常運(yùn)動能夠控制病情,減少并發(fā)癥,但過度運(yùn)動后會發(fā)生低血糖反應(yīng),低血糖可以發(fā)生在運(yùn)動后的2~12小時內(nèi),甚至在24小時內(nèi)。運(yùn)動強(qiáng)度越大,持續(xù)時間越長,發(fā)生低血糖的時間范圍就越大,如果總是持續(xù)發(fā)生低血糖反應(yīng),平均的血糖值自然會波動,對降糖反而沒有好處。
高強(qiáng)度的運(yùn)動適合較為年輕的初發(fā)糖尿病患者,需要有較好的體能和肌肉關(guān)節(jié)條件,在運(yùn)動前應(yīng)做好熱身活動,避免運(yùn)動損傷。在運(yùn)動后還應(yīng)該注意肌肉放松。而糖尿病患者別輕視如購物、一邊聊天一邊散步、上下樓梯、家務(wù)勞動、開汽車等低強(qiáng)度運(yùn)動。低強(qiáng)度運(yùn)動時間長了,積少成多,也會消耗掉相當(dāng)大的能量,對血糖控制產(chǎn)生積極作用。運(yùn)動停止后60小時,血糖和血脂的有利變化,包括胰島素敏感性的改善都會消失,因此為了控制餐后血糖,*好每日運(yùn)動,甚至每餐后運(yùn)動(多數(shù)都是低強(qiáng)度運(yùn)動)。
小常識:運(yùn)動要選“彈性地面”
糖尿病患者的腳比較嬌氣,很易因為小石子硌著發(fā)生糖尿病足部病變,所以對場地應(yīng)講究,地面的彈性很重要。土地和柏油路面較好,比水泥地和人行道的地磚對腳的損傷小。
責(zé)任編輯:小季 4077222.com 2010-4-17 11:46:47
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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