添加日期:2010年4月21日 閱讀:776
現(xiàn)實生活中,不少熬夜族在加班加點工作后發(fā)現(xiàn),不但沒累瘦,反而“越緊張越胖”,對于有糖尿病家族史的人來說,如果不保持正常的體重,會增加患糖尿病的幾率。
精神壓力大、生活節(jié)奏快的人是肥胖的高危人群,因為精神緊張引起內(nèi)分泌失調(diào),脂肪重新分布,同時,還會導(dǎo)致便秘,進多出少,而生活緊張、事務(wù)繁忙,會大幅度增加腦力勞動的時間,不斷地減少體力勞動,從而減少了脂肪消耗的機會。
和其他人相比,有家族史的人存在著一定的患病誘因,如果條件適合,就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣,很快會生根發(fā)芽。從臨床上看,一般在三個月至半年左右,這種內(nèi)分泌的失調(diào)就會表現(xiàn)出來,因此,要是精神連續(xù)處在“重壓”三個月以上,一定要給精神放個“大假”。
要從飲食、睡眠、運動等方面入手:
飲食:一日三餐七成飽,不吃零食,少吃油膩、油炸等食品,多吃蔬菜,多吃蒸、煮等副食,飲食結(jié)構(gòu)要均衡,不要偏食,不要老是吃白面、大米,應(yīng)該粗細糧搭配著吃。
睡眠:盡量按時睡覺、早6晚9,不要過多地熬夜。
運動:應(yīng)該經(jīng)常保持運動和鍛煉,避免身體發(fā)胖,老年人*佳運動方式是快步走,年輕人可以加大運動量。
體重:身體體重保持在一個正常的范圍內(nèi),如果過度肥胖,很容易引起糖尿病。
情緒:健康向上的心態(tài)對糖尿病等很多疾病都有很好的免疫作用,心態(tài)健康非常重要。
遠離緊張的生活除還須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,包括睡眠有規(guī)律、工作有規(guī)律、飲食有規(guī)律,運動也要有規(guī)律,讓身體處于一個規(guī)律的狀態(tài)中。這樣不僅可以享受到鍛煉的樂趣,還能讓身體遠離糖尿病的危險。
責(zé)任編輯:小季 4077222.com 2010-4-21 11:10:16
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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