怎樣避免體重反彈

添加日期：2010年4月23日 閱讀：854

　　快速減肥一直是胖哥胖妹夢寐以求的好事，很多減肥方法都有其一定的效果，但“減重后復(fù)胖”的問題卻成為大家開始關(guān)注的焦點(diǎn)。
　　減肥不易，守成維艱，莫徒務(wù)近功
　　減肥方法千百種，要把體重減下來是很容易，但如何維持減重后的成果才更是大有學(xué)問。別凈想著在短期間可以減輕多少多少體重，通常愈是快速減肥，復(fù)胖的機(jī)率也就越高。好個(gè)減肥不易，守成維艱，莫徒務(wù)近功。
　　看看自己是不是容易復(fù)胖的高危險(xiǎn)群
　　以下這些人在減肥后復(fù)胖的機(jī)率非常高，堪稱“復(fù)胖高危險(xiǎn)群”喔！
　　以不正確的方式快速減肥者
　　可以達(dá)到短時(shí)間內(nèi)快速減肥的，通常都是較不健康的方式，如吃減肥藥、減肥食品、斷食、節(jié)食……等等。想達(dá)到快速減肥目的的人，多較無恒心、毅力，通常減肥的成果維持不久就會(huì)因?yàn)椴涣嫉纳�活�?xí)慣或是忍不住口腹之欲而破功！減輕了3公斤，在減肥后大吃大喝的結(jié)果，可能胖回來5公斤！
　　減肥次數(shù)多，減肥失敗的�？�
　　節(jié)食捱的很辛苦，一放棄就大吃大喝，暴飲暴食過后又產(chǎn)生罪惡感，再開始減肥，一再反復(fù)的減重，體重升升降降會(huì)使基礎(chǔ)代謝率下降，減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，復(fù)胖后胖回來的可都是脂肪，這就是所謂的"溜溜球效應(yīng)"。減肥手段激烈者，多無法維持長久，"溜溜球效應(yīng)"使得這些減肥失敗的�？鸵捕嗍菑�(fù)胖的高危險(xiǎn)群。
　　減肥方法中沒有包括運(yùn)動(dòng)
　　光靠節(jié)食或其它方法來減肥的人容易復(fù)胖，多數(shù)是因?yàn)榛�礎(chǔ)代謝率的下降使得減肥得成果不易維持。運(yùn)動(dòng)可以提高基礎(chǔ)代謝率，是維持體重*好的方法，有將運(yùn)動(dòng)納入減肥項(xiàng)目的人因可維持一定的基礎(chǔ)代謝率，所以比較不容易復(fù)胖。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-23 17:23:36

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