越減肥越胖的*大原因

添加日期：2010年4月23日 閱讀：863

　　畢業(yè)后的第*份工作很忙，每次吃飯的時間都很短，再加上新人為求表現(xiàn)，做好工作，她總是吃飯很快，朋友形容她吃飯就像打仗，匆匆忙忙地就吃完了一餐，久而久之，林小姐養(yǎng)成了吃飯快的習(xí)慣，即使后來換了工作，不趕時間，她的這個習(xí)慣也改變不了，吃起飯來總比別人快很多，往往在別人還在細嚼慢咽的時候，她已經(jīng)吃飽了。再加上林小姐不太喜歡運動，兩年下來，林小姐就比畢業(yè)前胖了不少，不得不想辦法減肥了。


　　人們感覺到肚子餓，是因為人體的血糖水平低于正常的血糖指數(shù)，這時反射到大腦，告訴我們需要吃東西了。而吃進去的食物經(jīng)過胃腸消化吸收，至血糖水平升高大概需要半小時左右。因此感覺到肚子飽時，其實所攝入的食物已過量。尤其是吃得太快，攝入的食物還沒有完全消化吸收，等發(fā)現(xiàn)飽時已經(jīng)過量，長此以往就容易肥胖。


　　方法：


　　每天能量攝入不要過量，吃飯到六至七成飽就差不多了，能量的攝入與能量消耗一定要平衡，如果需要減肥則能量的攝入小于能量的消耗。同時，要有健康的生活方式，包括樂觀的心態(tài)，充足的睡眠，適當?shù)倪\動和均衡的飲食。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-23 17:31:31

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