腰肌勞損的日常保健是什么

添加日期：2010年4月24日 閱讀：800

　　腰是人體的中點，腰骶關(guān)節(jié)又是人體承受身體重力的重要關(guān)節(jié)之一，關(guān)節(jié)的活動，都有肌肉的參與，所以不經(jīng)意間，這里的肌肉就會發(fā)生疲勞和損傷。教師在授課時，長期站立，腰部肌肉過度緊張，很容易形成損傷性炎癥，另外，伏案備課時，坐姿不當(dāng)，脊柱處于半彎狀態(tài)，腰背肌肉也一直緊繃著，日積月累，會產(chǎn)生勞損，引起腰疼。
　　其實，只要適當(dāng)預(yù)防，腰肌勞損是完全可以避免的，尤其是教師這個行業(yè)，更要在日常生活中多加注意。
　　第*，要矯正生活中的不良姿勢，保持正確的坐姿，不要總是彎腰或斜坐。抬頭、收腹、挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前突，睡覺時也應(yīng)保持脊柱的適度彎曲。
　　第二，加強(qiáng)體育鍛煉，有目的地鍛煉腰背肌肉。經(jīng)常參加一些像游泳、放風(fēng)箏、打球這樣的活動，多做左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥起坐。
　　第三，平時工作中要注意自我調(diào)節(jié)，避免長期固定在一個姿勢，課間休息時可以蹲一蹲，做做課間操。
　　一旦感覺腰部酸痛，不能久站或久坐，就應(yīng)警惕腰肌勞損的的可能，就要及時到醫(yī)院檢查了。治療上以非手術(shù)治療為主，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用一些止疼藥，同時用理療、按摩等方式舒筋活血，幫助恢復(fù)。
        責(zé)任編輯：小季     4077222.com    2010-4-24 15:13:51

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