添加日期:2010年4月26日 閱讀:795
現(xiàn)代人一般都有夜習(xí)慣,如果食晚飯與覺(jué)時(shí)間相隔超過(guò)四小時(shí),可以十至十一點(diǎn)鐘左右吃點(diǎn)消夜,因?yàn)橛兄辽僖恍r(shí)讓食物消化,減少積聚脂肪的機(jī)會(huì)。此外,她建議消夜食物宜選擇一含醣質(zhì)或纖維素豐富的食物,因?yàn)楹辟|(zhì)食物可以令你容易入睡,而且高纖食物易飽肚又唔肥嘛!以下三款系*佳選擇同分量……
飽肚魚(yú)片粥
1碗/160kcal
出街食到魚(yú)片粥多數(shù)系鯇魚(yú)或大魚(yú),這兩種魚(yú)都是低脂魚(yú),而且含不飽和脂肪,低膽固醇,對(duì)心臟有益。而且4片魚(yú)片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類含醣質(zhì),醣對(duì)腦部有安定作用,所以飲粥水可令人放松,可助入睡。
高纖麥皮加脫脂奶
三湯匙麥皮+半杯脫脂奶/170kcal
市面上好多即沖麥皮含糖分高,所以選擇時(shí)要小心。選用無(wú)糖、無(wú)奶麥皮,除有營(yíng)養(yǎng)外,纖維有2克,容易飽肚,唔使再食其他食物。再加上奶內(nèi)含有一種稱Serotonin的胺基酸,可令腦部呈休息、放松狀態(tài),令你產(chǎn)生睡意。
鎮(zhèn)靜香蕉
皇帝蕉一只/50kcal
一般人誤以為食蕉會(huì)肥人,其實(shí)一只香蕉只含100kcal,比食飯少一半,而纖維更比飯多一至兩倍。但營(yíng)養(yǎng)師指食曬一只香蕉就太多,建議食一只皇帝蕉就好,兼且蕉內(nèi)含有鉀質(zhì);鉀質(zhì)乃礦物質(zhì),沒(méi)熱量,可以維持神經(jīng)運(yùn)輸正常,令心跳正常,心境平和。
責(zé)任編輯:小季 4077222.com 2010-4-26 9:49:47
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。