春日養(yǎng)心：限鹽+限煙！

添加日期：2010年4月26日 閱讀：696

　　每年3到5月是心臟病的高發(fā)時(shí)節(jié)，尤其是在氣候反復(fù)的北京。而春季如何“養(yǎng)心”，不僅是心臟病患者需要關(guān)注的話題，更是廣大中青年人為了預(yù)防心腦血管疾病而需要時(shí)刻注意的。
　　**指出，患者在春天不松懈治療，健康人群少吃油鹽、遠(yuǎn)離香煙，是春季養(yǎng)心的關(guān)鍵。
　　嚴(yán)格服藥比少生氣更重要
　　WHO在2009年公布的數(shù)據(jù)顯示，我國每年因心腦血管疾病死亡的人數(shù)在300萬以上，而漏檢查、漏服藥、未按嚴(yán)格的規(guī)程治療是重要原因。
　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科馬長(zhǎng)生教授表示，很多人都認(rèn)為，有心腦血管疾病的老人不應(yīng)該有情緒波動(dòng)，要避免生氣和著急，以防血壓升高，甚至因此導(dǎo)致猝死。他指出，其實(shí)因?yàn)樯鷼舛�發(fā)病的幾率并不是特別高，即使發(fā)病，也是因?yàn)檠獕旱戎笜?biāo)本來就控制不到位。因此，心腦血管病患者治療的關(guān)鍵其實(shí)“穩(wěn)妥和規(guī)范”，即用藥不能漏、監(jiān)測(cè)不能漏、及時(shí)跟進(jìn)病情調(diào)整治療不能漏。此外，在春天要鼓勵(lì)患者多出門活動(dòng)。只要保證了以上前提，即便偶爾發(fā)發(fā)脾氣，著急一回也不會(huì)造成特別嚴(yán)重的后果。
　　限鹽能治輕度高血壓
　　目前，各大媒體都在宣傳“管住嘴、邁開腿、不吸煙”這幾條準(zhǔn)則，但很多人表示說起來容易，做起來難。
　　馬長(zhǎng)生教授表示，少吃油鹽的好處不僅僅是可以減肥，對(duì)心臟健康也有巨大的好處。高鹽飲食可加重心臟、腎臟的負(fù)荷，是心腦血管疾病的禍根。食鹽的主要成分是氯化鈉，但人體對(duì)鈉的生理需要量是很低的，成人每天需要氯化鈉約為3-5克，如攝取過多可造成體內(nèi)水潴留，血管內(nèi)壓力升高，阻力**，使心臟負(fù)荷加重。而且，低鹽飲食是高血壓患者的基礎(chǔ)治療方法之一，高血壓早期或輕度高血壓，單純限鹽就可能使血壓恢復(fù)正常。此外，不吸煙也是關(guān)鍵。與其他狀況相同的同齡人相比，吸煙將導(dǎo)致男性平均少活13.2年，女性平均少活14.5年。
　　>>**現(xiàn)身說法
　　馬長(zhǎng)生教授現(xiàn)年47歲，卻絲毫沒有令很多中年人煩惱的“游泳圈”。他十多年前*重的時(shí)候有77公斤，當(dāng)意識(shí)到自己不能再胖下去了，于是開始了長(zhǎng)達(dá)十年的限制“鹽和煙”、保持運(yùn)動(dòng)，如今只有67公斤而且沒有基礎(chǔ)疾病。
　　他告訴記者，自己在家吃飯都做得十分清淡少鹽，吃到八成飽，帶動(dòng)了全家人健康飲食。而中午在醫(yī)院食堂吃飯時(shí)，因?yàn)椴硕急容^咸，所以宮保雞丁和醋熘白菜要用開水沖兩遍，普通的菜沖一遍，沖完以后才能吃，不僅減了鹽，還去了油。不過夏天因?yàn)槌龊苟�，可以補(bǔ)充一些鹽分，但其他季節(jié)都要沖一沖。此外，不吃雞皮和魚皮，因?yàn)槟懝檀己�量高。平時(shí)每天上班走路半個(gè)小時(shí)，盡可能多走，目標(biāo)是“日行一萬步”，而香煙則是從來不抽。長(zhǎng)期堅(jiān)持做到了以上幾點(diǎn)，對(duì)心臟的裨益自不用說。
        責(zé)任編輯：小季     4077222.com    2010-4-26 11:11:35

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