健康晨練防治慢性胃炎

添加日期：2010年4月26日 閱讀：789

　　慢性胃炎的通常的癥狀是：飯量減少、食欲減退、上腹飽滿、胃酸過(guò)多或胃酸過(guò)少、消化不良、胃部悶痛等。慢性胃炎除了注意藥物治療外，還要注意不吃或少吃有刺激性的飲食，戒除煙酒，與此同時(shí)配合晨練健身活動(dòng)，如此可收到比較顯著的療效。慢性胃炎病人的晨練方法如下： 


　　1、散步：散步時(shí)，機(jī)體的整個(gè)內(nèi)臟器官都處于微微的顫動(dòng)狀態(tài)，加之配合有節(jié)奏的呼吸，可使腹部肌肉有節(jié)奏的前后收縮，橫隔肌上下活動(dòng)，這對(duì)胃腸來(lái)說(shuō)，能夠起到—種有利的推拿功效，能夠刺激消化液的分泌，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，從而收到增強(qiáng)胃腸消化功能的效果。散步可在平地自由行走，以每min6O～8O米的速度走2O至3Omin，走完15OO米至3OOO米。


　　2、按摩腹部：身體仰臥，用右手的掌心在腹部按順時(shí)針?lè)较蜃隼@圈按摩，也可從上腹往下腹緩緩按摩。每日晨練3～4次，每回5min左右。經(jīng)過(guò)腹部按摩，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，增加胃液的分泌，有助于飲食的消化和吸收，與此同時(shí)能夠緩解腹部脹痛。


　　3、打太極拳：打太極拳能夠使腹腔的血液循環(huán)，改善胃部的營(yíng)養(yǎng)狀況，增加胃腸的蠕動(dòng)，假如長(zhǎng)時(shí)間持之以恒打太極拳，能夠使胃炎患者其胃腸功能漸漸恢復(fù)正常。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-26 11:59:39

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