很多減肥偏方并沒有依據(jù)

添加日期：2010年4月26日 閱讀：730

　　減肥偏方無科學(xué)依據(jù)


　　這些減肥偏方到底有沒有用?種種周減N斤的說法是否可信?對此，西安交大第*附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科施教授表示，減肥偏方在網(wǎng)絡(luò)上迅速躥紅，深受很多減肥的網(wǎng)友青睞。但是這些減肥方法并沒有科學(xué)依據(jù)。比如“三日蘋果減肥法”單論熱量和飽腹感，蘋果是可以輔助減肥的，但不可作為主食來減肥，否則會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等。而“過午不食法”，下午2點后不再進(jìn)食固體食物以及除水果和水之外的飲食，雖然短期會有些效果，但長期得不到足夠能量，對健康不利。


　　而“生姜紅茶減肥法”對于熱性體質(zhì)的人喝了很容易上火，出現(xiàn)便秘、長痤瘡痘。而蜂蜜減肥法，會削弱胃液的消化功能，妨礙正常吸收，擾亂正常消化功能。雖然這些方法確實能帶來體重的短期降低，但長期采用會對身體產(chǎn)生不利影響。


　　施教授表示，想要擁有曼妙的身形，一定要堅持科學(xué)性、規(guī)律性和持續(xù)性，盲目追求速度只會適得其反。養(yǎng)成適度飲食和規(guī)律運動的習(xí)慣也是減肥關(guān)鍵，還應(yīng)要長期堅持下去。


　　從改變生活習(xí)慣著手


　　肥胖的產(chǎn)生不是一朝一夕，減肥也不可能一蹴而就。要想減肥，那就從改變不良的生活習(xí)慣做起吧!剛開始或許比較難，只要邁出這一步，堅持下來，減肥成功也就大有希望了。**表示，對于想減肥的朋友來說，首先應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。減肥不必刻意節(jié)食，但每頓飯只要吃到七八分飽就可以了。時間久了，便發(fā)現(xiàn)吃的不過飽，就不嗜睡了，而且身體負(fù)荷也不會那么大了，會發(fā)現(xiàn)這正是善待自己。


　　很多減肥的人多半是一時熱乎，興趣來就苦練一陣，等過了一段時間后，就又恢復(fù)原來的狀態(tài)，停下來的后果使肥胖反彈的程度更大。健康是一輩子的事，只有健康的自己，才有健康的家庭。再給自己定個短期目標(biāo)，每個時間段稱一下體重，看到減下去的成果，就會有成就感，也就更有信心了。運動減肥的方式很多，有條件的可以咨詢一下專業(yè)的健身教練，也可以在減肥前做一個身體測試，在專業(yè)人士的幫助下制定出適合自己的減肥計劃。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-26 16:00:27

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