解密慢活族瘦身定律

添加日期：2010年4月26日 閱讀：698

      從哲學(xué)意義上來說，慢活族們是反現(xiàn)代的；從生活方式上來說，他們的生活態(tài)度對還在紅塵俗世中的人們有所啟發(fā)；而從身體健康來說，慢活族的生活方式無疑是大大優(yōu)于忙忙碌碌的普通人的。所以，不妨在生活中借鑒慢活族的生活態(tài)度，過一天慢活族生活，也是不錯的事情。那么慢活族的一天應(yīng)該怎么過呢？ 


　　也許很早就起床，但那并非是為了9點出現(xiàn)在辦公室，而是日出而作的規(guī)律使然；會自己動手做一餐可口的早點，因為他們肯定不會去吃快餐；不會選擇快節(jié)奏的工作，而更加傾向于收入雖然較少，但壓力也小，時間上更加自由的工作；不喜歡打車或者開車去上班，反而更喜歡騎自行車甚至于徒步，慢活族享受那種更加真實地融入生活的感覺；吃飯，號稱慢食主義；運動，要進(jìn)行太極拳、瑜伽這類慢運動。


　　慢運動提倡的是感受自己的身體。如果不是為了特別鍛煉某部分肌肉，或者特別為了減肥，選擇慢運動更容易做到持之以恒。每天打太極拳30分鐘，一個月后即可明顯提高身體素質(zhì)。慢運動同時也適應(yīng)了現(xiàn)代人的狀態(tài)。對于不能堅持運動的人來說，偶爾才運動反而容易造成傷害。如果不能每周鍛煉3到5次，那么選擇慢運動就比較適宜。


　　太極拳


　　太極拳包含著深刻的道家哲理，動作緩慢，呼吸深長，能加速血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，對于腦力勞動者是一種很好的休息方式，從鍛煉身體，到放松身心，太極拳無疑是*佳慢運動。高爾夫


　　高爾夫球盡管運動強(qiáng)度不算高，但運動量也不算小，以打完一場18洞來算，步行的距離大概有十多公里。揮桿動作有助于身體伸展和心情放松，美麗的球場環(huán)境會使你吐納更新鮮的氧氣。


　　瑜伽


　　瑜伽是將身體和精神集于一體的伸展運動，經(jīng)由輕柔、有韻律的動作來運動所有肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)和骨骼，使身體得到均衡發(fā)展，有很好的塑形和健身的作用。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-26 16:15:32

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