添加日期:2010年4月26日 閱讀:750
現(xiàn)在的減肥方法可謂多種多樣,健身器械、仰臥起坐、節(jié)食、減肥藥、跑步等等層出不窮。人們總是希望通過短時(shí)間、高消耗來達(dá)到減肥的目標(biāo)。但很多人經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉后,雖然大部分脂肪下的肌肉變得結(jié)實(shí)了,可是圍度卻沒有什么變化,甚至還有明顯增加。出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí),你就應(yīng)該好好想一想,你的減肥方法是否正確。
1.一般來講,作運(yùn)動(dòng)20分鐘以上,身體才開始動(dòng)用脂肪,也就是說每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少不能低于25分鐘;
2.鍛煉時(shí)身體所消耗的熱量比平時(shí)要多,所以鍛煉結(jié)束后會(huì)出現(xiàn)飯量大增的現(xiàn)象,如果不注意控制飲食,體重不但不會(huì)減,反而有增加的可能;
3.有些人由于工作緊張,鍛煉起來**打魚,兩天曬網(wǎng),其效果可以說很小,甚至沒有。對于不能保證每天抽出25分鐘以上的時(shí)間用來鍛煉的人,可以將時(shí)間分為3個(gè)不連續(xù)的10分鐘進(jìn)行鍛煉,做到持之以恒,同樣可以達(dá)到減肥的目的;
4.一些減肥者喜歡在飯后進(jìn)行鍛煉,豈不知飯后鍛煉,會(huì)促使新陳代謝處于亢奮狀態(tài),從而使過剩的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪,因此飯后鍛煉是不利于減肥的;
5.一部分減肥者喜歡做劇烈運(yùn)動(dòng),應(yīng)該注意的是,劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該讓肌肉及時(shí)得到恢復(fù)。*好用隔日重復(fù)同一鍛煉的方法,交替進(jìn)行鍛煉,達(dá)到減肥的目的;
6.*有效的減肥方式是低強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧代謝耐力項(xiàng)目。如:慢跑、游泳、健美操等等,一定要做到持之以恒。同時(shí)還要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。
責(zé)任編輯:小徐 4077222.com 2010-4-26 16:28:37
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。