添加日期:2010年4月26日 閱讀:749
辦公室女性是否都有這樣的苦惱?繁忙的工作讓你無暇為自己做頓飯,出外應(yīng)酬的事情又無法推脫,眼見小腹?jié)u漸隆起,卻又無能為力,F(xiàn)在就教外出就餐減肥計,讓少動又貪吃的OL輕松減肥,重回窈窕身姿!
(1)飯后立即坐下看電視,引致臀部容易積聚脂肪,飯后散步可有助消化
(2)由于方便關(guān)系或工作繁忙,不少人愛每天光顧快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑選食物時要小心;
(3)偏食是不少Office Ladies的壞習(xí)慣,但食物多樣化才能吸取均衡營養(yǎng),身體才會健康;
(4)外出吃飯時,要謹記適量飲食才能保持身體健康;
(5)以芡汁撈飯是不少人的飲食習(xí)慣,例如魚汁,但芡汁多油多脂肪,以1湯匙的芡汁來計,其中2/3是脂肪,因此下次吃飯時大可要醬汁另上;
(6)多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養(yǎng)”比例,但長此下去不利于健康,因此應(yīng)以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;
(7)不少人愛隨意進食,但進食次序其實要講究的,要養(yǎng)成先菜后肉的習(xí)慣;
(8)由于工作繁忙及進膳時間有限,不少人會狼吞虎咽,但為了健康著想,進餐速度不可快。理想時間應(yīng)在30分鐘內(nèi);
(9) Office Ladies常喝高糖飲品,例如紙包飲品,其實低糖飲品亦不錯,例如綠茶、烏龍茶;
(10)不少人于進餐前會感到過分饑餓,大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等,并于進餐前1-2小時進食。
責(zé)任編輯:小徐 4077222.com 2010-4-26 16:36:35
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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