睡眠不足也會影響減肥效果嗎

添加日期：2010年4月26日 閱讀：887

　　1、超過11點睡覺，影響腎臟、肝臟等重要器官的排毒，不利于身體排水消腫。


　　——所以容易浮腫、水腫的親們，要看看，是不是經(jīng)常晚睡，甚至熬夜？


　　2、雖然睡覺時，新陳代謝較慢，但如果睡眠不足，肌肉組織的修復工作沒法完成，可能會影響次日的新陳代謝情況。


　　——經(jīng)常覺得自己是易胖體質(zhì)的親們，反省一下，每天睡足7小時了么？


　　3、晚上給自己太多時間獨處，對著電腦或者電視機，容易胡思亂想、容易無聊，也就容易尋找食物安撫情緒，可能會引起暴飲暴食。


　　——經(jīng)常覺得自己在減肥中毅力不足的親們，看看，是不是到了夜幕降臨時，自己的防線就松動了？


　　4、超過8點起床，則錯過了大腸排毒時間(早上5～7點)，早餐的時間安排也極有可能錯過了小腸吸收營養(yǎng)的黃金時段(7～9點)。


　　——受便秘困擾的親們，要注意，是不是作息還不夠健康，沒有規(guī)律的晨便？


　　5、睡過9點，或睡眠時間超過9個小時，很容易出現(xiàn)“越睡越困”的現(xiàn)象，這是因為身體耗氧量降低的原因，自然就缺少活力、無精打采，不想動彈，說不定就影響了一整天的減肥計劃，特別是運動安排。


　　——覺得自己很懶，不愛動，常常對很多事情都沒興趣的親們，想想，自己睡對了么？

        責任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-26 16:44:15

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