春日養(yǎng)心：限鹽+限煙！

添加日期：2010年4月27日 閱讀：710

　　每年3到5月是心臟病的高發(fā)時節(jié)，尤其是在氣候反復的北京。而春季如何“養(yǎng)心”，不僅是心臟病患者需要關(guān)注的話題，更是廣大中青年人為了預防心腦血管疾病而需要時刻注意的。
　　**指出，患者在春天不松懈治療，健康人群少吃油鹽、遠離香煙，是春季養(yǎng)心的關(guān)鍵。
　　嚴格服藥比少生氣更重要
　　WHO在2009年公布的數(shù)據(jù)顯示，我國每年因心腦血管疾病死亡的人數(shù)在300萬以上，而漏檢查、漏服藥、未按嚴格的規(guī)程治療是重要原因。
　　首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科馬長生教授表示，很多人都認為，有心腦血管疾病的老人不應該有情緒波動，要避免生氣和著急，以防血壓升高，甚至因此導致猝死。他指出，其實因為生氣而發(fā)病的幾率并不是特別高，即使發(fā)病，也是因為血壓等指標本來就控制不到位。因此，心腦血管病患者治療的關(guān)鍵其實“穩(wěn)妥和規(guī)范”，即用藥不能漏、監(jiān)測不能漏、及時跟進病情調(diào)整治療不能漏。此外，在春天要鼓勵患者多出門活動。只要保證了以上前提，即便偶爾發(fā)發(fā)脾氣，著急一回也不會造成特別嚴重的后果。
　　限鹽能治輕度高血壓
　　目前，各大媒體都在宣傳“管住嘴、邁開腿、不吸煙”這幾條準則，但很多人表示說起來容易，做起來難。
　　馬長生教授表示，少吃油鹽的好處不僅僅是可以減肥，對心臟健康也有巨大的好處。高鹽飲食可加重心臟、腎臟的負荷，是心腦血管疾病的禍根。食鹽的主要成分是氯化鈉，但人體對鈉的生理需要量是很低的，成人每天需要氯化鈉約為3-5克，如攝取過多可造成體內(nèi)水潴留，血管內(nèi)壓力升高，阻力**，使心臟負荷加重。而且，低鹽飲食是高血壓患者的基礎(chǔ)治療方法之一，高血壓早期或輕度高血壓，單純限鹽就可能使血壓恢復正常。此外，不吸煙也是關(guān)鍵。與其他狀況相同的同齡人相比，吸煙將導致男性平均少活13.2年，女性平均少活14.5年。
　　>>**現(xiàn)身說法
　　馬長生教授現(xiàn)年47歲，卻絲毫沒有令很多中年人煩惱的“游泳圈”。他十多年前*重的時候有77公斤，當意識到自己不能再胖下去了，于是開始了長達十年的限制“鹽和煙”、保持運動，如今只有67公斤而且沒有基礎(chǔ)疾病。
　　他告訴記者，自己在家吃飯都做得十分清淡少鹽，吃到八成飽，帶動了全家人健康飲食。而中午在醫(yī)院食堂吃飯時，因為菜都比較咸，所以宮保雞丁和醋熘白菜要用開水沖兩遍，普通的菜沖一遍，沖完以后才能吃，不僅減了鹽，還去了油。不過夏天因為出汗多，可以補充一些鹽分，但其他季節(jié)都要沖一沖。此外，不吃雞皮和魚皮，因為膽固醇含量高。平時每天上班走路半個小時，盡可能多走，目標是“日行一萬步”，而香煙則是從來不抽。長期堅持做到了以上幾點，對心臟的裨益自不用說。
        責任編輯：小季     4077222.com    2010-4-27 8:40:45

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