青春期減肥一定要注意的4點

添加日期：2010年4月27日 閱讀：741

      醫(yī)學認為，青春期是控制體重，而不是強制減肥。 
　　1、過度減肥內臟器官都變瘦
　　人體所需要的能量主要來源于食物中的營養(yǎng)素，包括碳水化合物、脂類和蛋白質，如果人體攝入的能量不足，機體會自動用自身的能量儲備，甚至消耗自身的組織以滿足生命活動能量的需要，人長期處于饑餓狀態(tài)則將導致生長發(fā)育遲緩、消瘦、疲乏等。
　　2005北京世紀壇醫(yī)院有一位患者，15歲的一個女孩，160cm的身高只有70斤，過度減肥不但引起腸胃功能紊亂，甚至連內臟器官都變瘦，腸道壁也變薄，嚴重時發(fā)生神經性抑制反應，不是不想吃，而是沒辦法吃下去。在8月22日，這名患者離開人世，死因是過度饑餓導致多臟器衰竭。
　　2、青春期控制體重而不是減肥
　　醫(yī)學認為，青春期是控制體重，而不是強制減肥。很多人沒有醫(yī)學知識、營養(yǎng)知識，在這種情況下節(jié)食減肥會很不安全。僅以身高為例，處于12-13歲時女孩平均每年身高增長5-7厘米，在這個突增時期營養(yǎng)不足、不均衡，就會影響身高發(fā)育潛力的發(fā)揮。所以，青春期一個重要的問題是生長發(fā)育，這點與成年人明顯不同，由于過度節(jié)食、缺乏營養(yǎng)而導致發(fā)育遲緩，或者造成器官**性損傷，嚴重的甚至會引起大腦萎縮。
　　中國營養(yǎng)學會認為，兒童青少年能量攝入量有推薦標準，如一位14歲女生，體重50公斤，每天熱量應為2237卡。如果單純節(jié)食，可能無法進行日常活動，更沒有體力去讀書。青春期控制體重，應注重調整飲食結構，適當減少高脂肪、高熱量的食物，提倡多運動增加消耗量。
　　3、節(jié)食出現(xiàn)疲勞、體力下降要看醫(yī)生
　　在青春期由于身體發(fā)育快，身高體重都快速增加，但是不是肥胖呢，需不需要減肥呢?中山大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)學系教授蔣卓勤說，青少年發(fā)育不穩(wěn)定，沒有統(tǒng)一標準來判斷，一般采用青少年體質指數來衡量即BMI=體重(公斤)/身高(米)的平方米，但是與成人不同的是，青少年每個年齡段的標準不同，比如15歲女孩BMI大于23.4為超重，大于26.9為肥胖，16歲時大于23.7為超重，大于27.4為肥胖。凡是被診斷為肥胖的孩子，都應由營養(yǎng)科醫(yī)生來制定其控制體重的方案。
　　中小學生沒有營養(yǎng)學常識，常常盲目減肥，所以家長一定要注意觀察，青少年*常見的減肥過程是，一開始吵著要減肥，然后吃得少，經常感覺疲勞、體力下降，甚至有嗜睡現(xiàn)象，出現(xiàn)上述情況，就應帶孩子來看營養(yǎng)科醫(yī)生。
　　4、重要提醒
　　青春期一般不建議用任何藥物減肥，盡量在飲食、運動上控制體重。目前醫(yī)院所用減肥藥大部分是針對成人，有些學生購買一些類似瀉藥的減肥藥來吃，一方面損傷胃腸黏膜，另一方面用瀉藥，吃進多少都瀉出來，身體的需要量明顯不足。

        責任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-27 8:57:54

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