能減肥的神奇土豆

添加日期：2010年4月27日 閱讀：766

　　把土豆加入“ 減肥食譜”
　　福州大學(xué)生物科學(xué)與工程院院長、營養(yǎng)學(xué)**饒平凡教授研究后發(fā)現(xiàn)，土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質(zhì)的食物，每148克土豆產(chǎn)生的熱量僅為100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人們?nèi)粘ｏ嬍持兄�肪總量的攝入。因而，土豆是一種非常理想的減肥食品。
　　據(jù)了解，1988年，法國維勒班市成立了全球第*家馬鈴薯減肥健美餐廳，目前這類餐廳僅法國就有70多家。1989年以來，意大利、西班牙、美國、加拿大、前蘇聯(lián)等也先后創(chuàng)建了土豆食療餐廳30多家。
　　中餐用土豆作主食的還不多，多數(shù)人是當(dāng)菜吃。為了減肥，就應(yīng)以土豆當(dāng)飯，如煮土豆、土豆條或煎土豆餅，每日一餐，堅持吃下去，對預(yù)防營養(yǎng)過�；驕p去多余的脂肪肯定有益。
　　小編推薦：土豆新做法
　　燈影芋片
　　原料：土豆400克，辣椒紅油75克，色拉油約75克，味精、鹽適量。
　　制作方法：
　　1。土豆削皮，切成長約7厘米、寬4厘米的大塊，再用刀切成比一分硬幣略薄的大片，用水沖洗10分鐘，撈出瀝干水分。
　　2。鍋內(nèi)下油燒至六成油溫時，將切好的土豆片入鍋炸至色黃酥脆時撈出，瀝去余油，待完全冷卻后，加辣椒紅油、鹽、味精拌勻即成。
        責(zé)任編輯：小季    4077222.com    2010-4-27 9:40:44

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