瘦身 你必須提前知道的****

添加日期：2010年4月27日 閱讀：708

　　減肥成了大家關(guān)心的話(huà)題，在你制定減肥計(jì)劃之前，不妨先讀讀關(guān)于減肥的幾個(gè)****——— 
　　肥胖是會(huì)遺傳的？
　　****：根據(jù)遺傳學(xué)家的說(shuō)法，基因的確會(huì)影響體重，但絕不是發(fā)胖的惟一成因。體內(nèi)的某些基因或許會(huì)使你容易變胖，但是坐著不動(dòng)以及放縱自己大吃大喝的習(xí)慣，才是將你推離標(biāo)準(zhǔn)體重的罪魁禍?zhǔn)�。造成肥胖的成因里�?*有一部份與飲食習(xí)慣脫離不了關(guān)系，例如家族錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，過(guò)度攝取高油脂類(lèi)或高熱量的食物，自然而然會(huì)增加發(fā)胖的幾率。
　　晚上八點(diǎn)以后進(jìn)食容易發(fā)胖？
　　****：幾點(diǎn)鐘進(jìn)食其實(shí)并不是減肥時(shí)惟一重要的事情，應(yīng)看你能否有足夠的時(shí)間，消耗所攝取的熱量，倘若你是夜貓族，或晚上需要從事耗體力的工作，這時(shí)吃點(diǎn)高纖維的小東西維持體力，其實(shí)無(wú)礙減肥成果。當(dāng)然，如果吃飽后又直接懶洋洋地去睡覺(jué)，不用懷疑，你**會(huì)變胖。經(jīng)期是瘦身的黃金時(shí)段？
　　****：有人認(rèn)為在月經(jīng)來(lái)時(shí)，即便狂吃巧克力或喝可可等高熱量的食物也無(wú)須擔(dān)心發(fā)胖，因?yàn)樵陆?jīng)期會(huì)大量失血，趁此機(jī)會(huì)減肥，效果*顯著。事實(shí)上，進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食，雖具穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一但下降，反而造成更大的落差，導(dǎo)致情緒更不易穩(wěn)定，此時(shí)就容易造成過(guò)量進(jìn)食，加上經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，肥胖就成事實(shí)了。
　　只要勤做運(yùn)動(dòng)，就可以脫離肥胖的夢(mèng)魘？
　　****：多做運(yùn)動(dòng)，固然有助于改善體型線(xiàn)條，加強(qiáng)身體的循環(huán)代謝，但很多人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，潛意識(shí)會(huì)出現(xiàn)補(bǔ)償?shù)男膽B(tài)，讓人覺(jué)得可以多吃點(diǎn)東西，好好犒賞自己，無(wú)形間吃下更多的食物，這不但會(huì)讓所有的努力付之一炬外，甚至剛剛運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，還可能無(wú)法抵消掉所補(bǔ)充進(jìn)來(lái)的部分，出現(xiàn)越來(lái)越嚴(yán)重的肥胖問(wèn)題。
　　利用運(yùn)動(dòng)作為減重的方式，一定要搭配飲食控制才能見(jiàn)效，除了運(yùn)動(dòng)前后一個(gè)半小時(shí)不要進(jìn)食外，運(yùn)動(dòng)期間也不要飲含有糖分的飲料，運(yùn)動(dòng)后避免攝取高油脂或高熱量的食物，以免越減越肥。
　　改吃素，就一定能變瘦、變健康？
　　****：改吃高纖維素的蔬果，多攝取飽和脂肪和膽固醇含量較低的食物，確實(shí)是有助于減重，不過(guò)仍要小心素食食品內(nèi)所潛藏的脂肪與熱量。許多素食加工品如油炸豆皮、馬鈴薯沙拉等，都大舉進(jìn)占素食品的行列，值得留意的是，這些食物所含的熱量和油分，并不會(huì)比肉類(lèi)少。，除此之外，鳳梨、哈密瓜等水果，所含的糖分也相當(dāng)高，所以并非吃素就一定可以變瘦，就能夠維持健康的身體狀態(tài)。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-27 10:27:43

文章來(lái)源：