高血壓預(yù)防比治療更重要

添加日期：2010年4月27日 閱讀：800

　　控制血壓*關(guān)鍵的就是控制體重、不要抽煙，同時要注意低鹽飲食和藥物治療。抽煙對控制血壓很不利，但也有的人不理解，反駁說，身邊有人抽煙很多，但照樣好好的，并沒患高血壓。有一位先生，他就說他們的處長經(jīng)常抽煙卻沒有高血壓，他并不相信抽煙對高血壓的作用。但我們要看到這只是個別現(xiàn)象，不能以某一個別現(xiàn)象論全局，抽煙導(dǎo)致心血管事件這個結(jié)論是在千**萬的人群中經(jīng)過科學(xué)統(tǒng)計出來的，我們要相信科學(xué)。
　　越是那些受教育程度高，重視健康的人，越能健康長壽;而那些受教育程度低，又不重視健康，有長期抽煙、過量喝酒等不良的生活習(xí)慣的人，生命就會短一些。
　　高血壓預(yù)防比治療更重要，特別要注意一下幾點：
　　第*，就是要了解自己的血壓, 盡量將血壓控制在140/9O mmHg 以內(nèi),合并靶器官損害或糖尿病，要控制在 130/80 mmHg以內(nèi);合并腎功能不全, 同樣也要控制在 130/80 mmHg 以內(nèi)。當(dāng)然，如果你是 120/8O mmHg 左右的理想血壓那就更好了。
　　第二，就是做好健康教育，注重健康的生活方式。高血壓預(yù)防比治療更重要，健康教育要從兒童做起，比如教育他們不要吃高熱量的垃圾食品，避免過度肥胖等。2007 年會有新的口號出臺，將以預(yù)防科學(xué)為主。
　　第三，保持健康的生活方式很重要，總結(jié)起來就是“少鹽、少脂、多運動，戒煙、限酒、減壓力，謹遵醫(yī)矚按時服藥。主要有以下幾點：
　　1、有效控制休重。減肥、控制體重是控制高血壓的關(guān)鍵。
　　2、戒煙。戒煙在防治高血壓中也很重要，煙中含有尼古丁，能剌激心臟，使心跳加快、血管收縮、血壓升高。
　　3、低鹽飲食。高血壓患者每天攝入鹽量應(yīng)少于6克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。
　　4、限酒。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒后當(dāng)時血壓不高，但過后幾天仍可呈現(xiàn)血壓高于平常的現(xiàn)象。
　　5、保證合理膳食。高血壓患者飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、低脂奶制品等。
　　6、適量運動。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)、減肥和維持正常體重,對高血壓患者很有幫助。散步、慢跑、快走、游泳、騎自行車、體操、太極拳等活動都可以，每次活動一般以 30到60分鐘為宜,強度因人而異。其中我尤其推薦散步，既簡便易行，又非常有效。
　　7、注意心理因素。高血壓患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免精神過于緊張。
　　8、如果通過3至6個月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續(xù)維持。如無效，則應(yīng)加用降壓藥物治療,不能因為年輕或無明顯癥狀而不用藥。 
        責(zé)任編輯：小季     4077222.com    2010-4-27 16:15:33

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