避免進(jìn)入誤區(qū)遵循成功瘦身法

添加日期：2010年4月28日 閱讀：985

　　減肥是一個(gè)現(xiàn)代人必須面對的嚴(yán)肅問題，可是我們的許多朋友都在走近減肥誤區(qū)，因而今天我們將對常見的減肥誤區(qū)進(jìn)行詳細(xì)介紹。記得哦，減肥固然重要，但**要避免走進(jìn)減肥誤區(qū)!


　　減肥誤區(qū)之補(bǔ)充蛋白質(zhì)就一定要吃肉


　　事實(shí)：豆類、奶類都是非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。尤其是豆類，不僅高蛋白，還低脂肪含量，是減肥者的好選擇。奶產(chǎn)品中的蛋白質(zhì)易吸收，還含有較多鈣質(zhì)，也是很好的替換品。


　　正確的做法：盡可能攝取多種蛋白質(zhì)，植物蛋白和動(dòng)物蛋白都很重要。由于沒有任何一種食品能提供所有的必須氨基酸。


　　減肥誤區(qū)之果汁類飲料是健康食品，多喝無妨


　　事實(shí)：世界衛(wèi)生組織建議天天的熱量*多有20%是從飲料中獲得，果汁固然有豐富的維生素，但是含糖量和能量很高，而且少了水果里含有的纖維素等其他營養(yǎng)素，飽腹感差。


　　正確的做法：不要喝過多果汁類飲料，而是食用新鮮水果。喜歡吃甜食的人也可以多用新鮮水果解饞。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-28 8:42:51

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