瘦身不可盲目，健康為第*

添加日期：2010年4月28日 閱讀：954

　　脂肪并非影響女性身材的累贅，因為脂肪組織是重要的內分泌器官，它負責分泌人體許多必需的激素，如瘦素、脂連素等，對女性的正常代謝以及生育起著重要作用。世界衛(wèi)生組織認為，體重指數即體重除以身高的平方(BMI，Kg/m2)是判斷是否肥胖的標準。正常人理想的體重指數應該介于19到25之間，25到28為超重，大于等于28為肥胖。因此，對于那些體重指數理想，尤其是那些處于19以下已經偏瘦的女性來說更沒有必要盲目減肥。


　　曲伸主任強調，對于那些真正需要減肥的女性來說，也應當根據不同情況“對癥下藥”。首先，要留意病態(tài)的肥胖。脂肪肝、多囊卵巢綜合征、甲減、雌激素缺乏、特發(fā)性水腫等都會表現為肥胖。因此，女性如果出現體重驟然增加、月經不規(guī)則等情況要及時就診，找出引起肥胖的原發(fā)病，并積極治療。


　　其次，對于單純性肥胖女性來說，調整生活方式，控制攝入熱量與消耗熱量的比例才是正確的減肥方法，簡單來說就是要保持“吃”與“動”的平衡。如果一味拒絕脂肪和蛋白質或者只吃菜不吃飯，甚至以水果代餐，雖然能在短期內取得“變瘦”的效果，但一旦恢復正常飲食，往往會反彈得更快，且飲食長期搭配不當還會引起月經失調、營養(yǎng)不良、貧血等不良后果。


　　曲伸主任建議，合理減肥不妨養(yǎng)成少食多餐、飯前適當喝湯的習慣。更重要的是在此基礎上保持定量的運動，每天快步走半小時到40分鐘，每周保持一到兩次有氧運動，尤其是在晚飯后適當運動，能減少體內脂肪的合成，起到事半功倍的減肥效果。


　　減肥切不可求快，每月減重2到5公斤，半年到一年減重5%到10%較為恰當。如果一味迷信那些所謂迅速減肥的方法，不但容易迅速反彈，而且可能損害身體健康。

        責任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-28 9:15:42

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