抓住日常生活中的鍛煉機會減肥

添加日期：2010年4月28日 閱讀：827

　　你完全不必花大錢買某些特定的健身設備，你需要的資源也許就在你身邊――可能是一些你熟悉到每天視而不見的東西。


　　1、爬樓梯鍛煉法。每天進行一次愉快的步行之旅，不論是在屋子附近的地方還是在購物中心里面。盡量避免使用電梯和自動扶手梯，使用你見到的樓梯，或者干脆定一個每天的爬樓梯鍛煉計劃。


　　2、家務也鍛煉。在花園里剪草、播種、打掃落葉或者鏟雪的運動量都是比較大的。如果你的家里沒有一個庭園，吸塵和洗擦等等室內(nèi)活動也可以算是一種鍛煉――如果可以讓你心率提高的話。


　　3、玩耍也減肥。如果你有孩子，就不要只是看著他們玩耍。加入他們的游戲吧，跟他們一起踢踢球。帶他們?nèi)ス珗@散步，跳舞。組織一次全家的自行車之旅。


　　考慮中等的減肥投資


　　便宜健身設備，下面有一些不錯的選擇：


　　1、啞鈴。啞鈴是體積較小的便攜式健身器材，可以幫助你做上身的鍛煉。在商店里你可以找到各種量級的啞鈴。


　　2、彈力球。利用彈力球進行推拉練習可以鍛煉手臂力量。你可以依據(jù)自的鍛煉狀況來選擇不同的彈力度的彈力球。


　　3、跳繩。跳繩是一項很好的鍛煉心肺功能的運動。


　　4、運動視頻。在你的起居室營造一種健身俱樂部的氣氛。利用運動視頻可以學習到一些運動的技巧與心得，對鍛煉是有好處的。選擇一個和你現(xiàn)在運動水平相吻合的視頻，這樣你就不會因為太難或者太易而輕易放棄了。有機會的話，可以先從圖書館里借，看看適不適合你。有資格證書的健身教練所錄制的視頻會比較好。 


        責任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-28 15:54:40

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