巧吃日本料理 美味享瘦

添加日期：2010年4月28日 閱讀：786

　　越來(lái)越多的人喜歡吃日本料理，可**別以為日本料理都是低熱量，狂吃也不胖，有些食品所含的熱量還是很**的。小編今天教你巧吃日本料理的減肥方法。
　　低卡點(diǎn)菜小叮嚀：
　　1.油炸食物**不能吃：
　　雖然日式料理多生吃，但炸的食物也很多，如天婦羅、炸豬排、炸蝦等，熱量都高的嚇人，罪魁禍?zhǔn)拙驮谟谕饷婀�上的厚厚面衣，為了外表的金黃香脆，還會(huì)加上蛋黃、面包屑等，遇上這類的食物，*好少碰為妙。
　　2.避免吃下過(guò)多的鈉：
　　日本料理常會(huì)含有大量的味噌或腌漬類的食物，因此含鈉量很高，這也是要特別注意的，過(guò)多的鈉會(huì)導(dǎo)致水腫。所以愛(ài)美的你，要特別小心，吃這些料理要有所節(jié)制。
　　3.生吃的食物要節(jié)制：
　　生魚(yú)片的熱量雖低，但是炎夏將屆，要注意生食所可能帶來(lái)細(xì)菌感染。如果不小心吃到處理不干凈或不新鮮的生魚(yú)片，除了腸胃受損;時(shí)間一久，對(duì)于肝臟功能也會(huì)造成不良的影響。
　　4.拉面注意高熱量湯頭：
　　*近十分受到歡迎的拉面，一碗就簡(jiǎn)單解決一餐。但是，豬骨熬的湯頭可是致肥陷阱，想減肥的你應(yīng)該淺嘗輒止。
　　★一般菜色
　　熱量綠燈區(qū)
　　香菇串燒36卡/份 章舉醋47卡/份 素?zé)�花�?2卡/份 細(xì)雪燒蝦76卡/份 蒸酒蛤蜊76卡/份 喜相逢魚(yú)87卡/份 北極貝96卡/份 茶碗蒸105卡/份 炒蛤蜊107卡/份 吻仔魚(yú)湯115卡/份 蕎麥涼面310卡/份 炒烏龍面420卡/份
　　熱量紅燈區(qū)
　　日式豬排375卡/份 咖哩雞肉飯425卡/份 炸蔬菜拉面623卡/份 味噌拉面661卡/份 叉燒拉面691卡/份 麻婆豆腐拉面750卡/份 炸豬排飯815卡/份 炸蝦定食825卡/份
　　★回轉(zhuǎn)壽司
　　熱量綠燈區(qū)
　　花枝壽司131卡/份 章魚(yú)壽司136卡/份 北極貝壽司137卡/份 海帶壽司140卡/份 干貝壽司141卡/份 柴魚(yú)壽司146卡/份 喜相逢壽司146卡/份 紅甘壽司153卡/份 刺貝壽司155卡/份 潮鯛壽司155卡/份
　　熱量紅燈區(qū)
　　玉子燒壽司180卡/份 海膽花枝壽司182卡/份 花壽司203卡/份 小肌壽司214卡/份 如意稻禾壽司217卡/份 合鴨壽司236卡/份 肉松壽司241卡/份 鐵炮壽司245卡/份 河童壽司308卡/份 鐵火卷壽司313卡/份

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-28 16:39:14

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