蔬菜瘦身法 吃出瘦美人

添加日期：2010年4月28日 閱讀：822

　　在找營養(yǎng)均衡又能快速瘦身的健康菜肴嗎?想讓自己變得健康美麗嗎?不妨試試蔬菜減肥，自己動手做幾道營養(yǎng)均衡又能快速瘦身的健康菜肴。下面就介紹給你兩道蔬菜減肥的健康菜肴給你，讓你變得更健康美麗!
　　時下美眉瘦身講求營養(yǎng)均衡且方便快捷。上班一族不妨動手試做兩道健康美味蔬菜肴，這些菜肴符合低脂、低熱量、低糖的要求，同時具有色香味的視覺與味覺刺激，每道菜熱量均控制在100～500卡之間，可以從中均衡地攝取每日所需的各種營養(yǎng)素，輕松享瘦!
　　瘦身蔬菜鍋
　　對于減肥的人士來說，將多種去脂減肥的食材一起放入鍋中，熱乎乎、香噴噴，很享“瘦”!像一些日常的材料都比較容易找到，且都有很好的美容效果。例如白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜香菇等。
　　想炮制出一鍋美味的蔬菜鍋并不很容易，*關(guān)鍵是將生熟次序的蔬菜放在鍋里煮，才能達(dá)到色香味俱全。
　　做法：用火鍋把水煮沸后，先將枸杞老姜菇頭、少許香菇精湯頭放入鍋中。待煮開后，將玉米、芋頭、榨菜、香菇、番茄，豆腐先行入鍋，煮滾;再加入金針菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可，調(diào)料可自制。
　　彩虹蔬菜松包
　　吃膩了清炒菜，不妨換下花樣，做個高纖蔬果包。蔬菜包里有不同的時令蔬菜，像四季豆、南瓜、牛蒡、蓮藕等，纖維質(zhì)含量極高，可促進(jìn)人體新陳代謝，消除脂肪，排除體內(nèi)毒素。
　　做法：先將上述時令蔬菜全部切成細(xì)丁，用香油炒熟;加入甜面醬少許，拌勻;然后將拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上;*后用少許松子裝飾其上即成。
　　四季豆等蔬果含有胡蘿卜素、維生素B1、B2和食物纖維，可維護(hù)肝臟機(jī)能，預(yù)防癌癥，消除體能脂肪與廢物。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-4-28 16:56:55

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