日常如何防止骨質(zhì)疏松

添加日期：2010年5月4日 閱讀：816

　　人到老年之后各種疾病就容易找上門來，骨質(zhì)疏松是中老年人的常見病、多發(fā)病。怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松？得了骨質(zhì)疏松癥該怎么辦？日常飲食注意哪些問題呢？ 
　　得骨質(zhì)宜疏松后注意事項(xiàng)：低鹽飲食，每天鹽的攝入量不要超過5克。飲食不宜過咸，少吃咸菜等食品；宜攝入適量的蛋白類食物。成人每天攝入蛋白質(zhì)的量應(yīng)為1。2克/公斤體重。不宜過度追求高蛋白飲食；宜攝入**富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)和維生素D的食物，如豆制品、乳制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、菌藻類、瘦肉等。不宜偏食或過分依賴補(bǔ)品和保健品；宜進(jìn)行綜合治療，如營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、藥物及物理治療，定期復(fù)查，自己掌握治療效果。骨質(zhì)疏松注意上述提到的這些問題對(duì)身體健康非常有利。 
　　除了上述要注意上述提到的這些事項(xiàng)之外，在日常不宜消極抵制預(yù)防性治療或只單純使用超大劑量的補(bǔ)鈣藥物；宜定期到醫(yī)院做骨密度檢查，骨密度降低并出現(xiàn)腰背及關(guān)節(jié)痛時(shí)，要及時(shí)應(yīng)用抑制骨丟失、促進(jìn)骨生成的藥物治療。不宜濫用止痛藥和激素類藥；宜保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢，鍛煉平衡能力。預(yù)防骨質(zhì)疏松不宜彎腰、弓背或抬舉重物，避免跌倒；宜穿著舒適、松軟的衣褲和鞋。預(yù)防骨質(zhì)疏松不宜穿緊身、過硬的服裝，避免影響起坐、行走時(shí)關(guān)節(jié)的功能；宜適當(dāng)?shù)男陨�活，預(yù)防骨質(zhì)疏松不宜封閉自己；宜參加適合自身健康狀況的戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、打門球、跳舞等。預(yù)防骨質(zhì)疏松不宜進(jìn)行超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)，連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間*好不超過2小時(shí)；宜養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不宜吸煙、過量飲酒、喝咖啡和碳酸飲料，注意點(diǎn)這一點(diǎn)也非常的重要。 
        責(zé)任編輯：小季     4077222.com    2010-5-4 11:03:02

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