學韓國女星的土豆減肥法

    添加日期:2010年5月4日 閱讀:797

      實際操作時間:30分鐘 制作量:12塊 土豆是含有大量無機質的碳水化合物食品,像嚴貞花這樣用水配合土豆減肥,可以很快產(chǎn)生飽腹感,而且土豆中的甜味物質也會讓人的味蕾感到滿足,是比較簡單易行的方法。其實,土豆脂肪含量少,熱量低,含有豐富的減肥明星元素膳食纖維,是減肥(減肥食品)食品家族中的佼佼者。
      土豆做主食而不是做菜品來食用。可以吃煮土豆、做土豆條或煎土豆餅,每日堅持一餐只吃土豆,長期下去對預防營養(yǎng)過;驕p去多余的脂肪很有效。
      所需材料: 1杯半面粉 2勺鹽 1勺半烘焙粉 3/4勺肉豆蔻 1又1/4杯牛奶 半杯加2大勺蔬菜、油、2個大雞蛋 1勺糖 1勺香草香精 2杯半土豆,去皮切碎(1個大土豆) 半勺豆蔻粉
      步驟: 1)在碗中混合面粉,鹽,烘焙粉盒肉豆蔻,放置一邊。
      2)在另一大碗里混合牛奶,半杯油,雞蛋,湯和香草香精,直到雞蛋起泡。把面粉混合物倒入牛奶混合物里,慢慢攪拌直到面團結塊。約50下。
      3)然后,在不粘鍋里加熱剩余的2勺油,直到開始起泡。放入碎土豆翻炒一下,約3分鐘。將肉豆蔻和土豆混合物倒入準備好的面團里。
      4)把面團倒入平底鍋里,開中火加熱,用長勺攪拌,約3-4分鐘,直到表面起泡。再翻另一面加熱至金黃色,約2分鐘就完成了。

            責任編輯:小徐     4077222.com    2010-5-4 18:37:04

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本文標簽: 減肥
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