如何維護血液和心血管的健康？

添加日期：2010年5月6日 閱讀：886

　　人們將血液和血管比作“生命的蠟燭”，當(dāng)這二者出了毛病時，生命就不能放出光和熱。那么，如何維護血液和心血管的健康呢? 
　　血栓栓塞性疾病被稱為“隱形殺手”，它導(dǎo)致的死亡已占全球每年總死亡人數(shù)的51%。心腦血管病已成為人類死亡的主要原因。 
　　人體心血管系統(tǒng)是由心臟、動脈、靜脈連接而成的一個封閉的循環(huán)系統(tǒng)。全身血管單根排列的自然全長約15萬公里，可繞地球四圈。而全身血液24小時的循環(huán)總里程約為26.4萬公里，比長江、黃河相加的總長度還要長20多倍。人們將血液和血管比作“生命的蠟燭”，當(dāng)這二者出了毛病時，生命就不能放出光和熱。那么，如何維護血液和心血管的健康呢?國醫(yī)圣方冠心軟膠囊提醒： 
　　一、心理要平衡：做人要樂觀：可改善血管壁功能和血液中的物質(zhì)代謝。 
　　二、適量運動：即是有氧運動。運動不足，可引起血液中的不良脂質(zhì)增多并沉積于血管壁上，促進血管硬化。如每日堅持半小時的健身鍛煉(有氧運動)，則能舒張血管，增強其彈性和韌性，且能提高被稱為“血管清道夫”的高密度脂蛋白在血液中的水平，清除血管壁上的不良脂質(zhì)，保護血管壁。 
　　三、戒煙：煙中的尼古丁、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等有害物質(zhì)對血管內(nèi)皮細(xì)胞危害極大。 
　　四、合理飲食： 
　　★ 1、清淡為主，防止?fàn)I養(yǎng)過剩，切實做到“三低”——低鹽、低糖、低動物脂肪。 
　　★ 2、堿性食品可防止不良物質(zhì)在血管壁上沉積，預(yù)防血管硬化。故要常吃**蔬菜瓜果、牛奶、豆類、粟子、杏仁、山芋、土豆、西紅柿、桔子等堿性食品。 
　　★ 3、常吃有鱗海魚、紅葡萄、紅葡萄酒(每日1—2兩)、芥菜、紅蘿卜、山楂、紫菜、海帶、黑木耳、玉米、黑芝麻、燕麥、紅薯、核桃、香茹、草莓、菠蘿、菜椒、檸檬等具有活血化瘀(抗凝、降低血液粘稠度)的食品。 
　　★ 4、不吃油炸、熏、腌食品。 
　　★ 5、不暴飲暴食。 
　　五、注意“抗旱”：老年人血液多較粘稠，多呈高凝狀態(tài)，切忌血中水分不夠。故要在平時餐飲之外，另加6杯20—25℃的白開水或淡綠茶水，每杯200毫升(約中等大的碗半碗) 
        責(zé)任編輯：小季     4077222.com    2010-5-6 9:28:28

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