香蕉瘦身早餐的5大重點(diǎn)

添加日期：2010年5月7日 閱讀：800

　　方法超級(jí)簡(jiǎn)單的香蕉早餐，只要謹(jǐn)記下面5個(gè)重點(diǎn)，減肥成功機(jī)率大大提升!


　　1.早餐=香蕉+水 早餐就吃新鮮的香蕉，以吃得飽為主，想吃幾根都沒關(guān)系，但吃香蕉時(shí)，每口都要慢慢細(xì)嚼慢咽。


　　以水取代豆?jié){、奶茶等飲料，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)給水份。香蕉的消化、吸收速度快，因此早上吃香蕉，可幫助體內(nèi)消化、代謝。


　　2.下午茶也OK 下午吃點(diǎn)小點(diǎn)心慰勞一下自己，但每天只能吃1種唷!偶爾來杯紅茶或是咖啡也沒關(guān)系，但飯后的甜點(diǎn)則是少吃為妙!


　　3.搭配常溫水即可 盡量小口小口地飲用，不含任何添加物的水，在人體內(nèi)吸收較快，促進(jìn)消化、代謝的效果當(dāng)然也比較好!


　　4.晚上8點(diǎn)后不再進(jìn)食 午餐、晚餐都沒任何的限制，還是可以照吃自己喜愛的餐點(diǎn)，適量飲酒也是OK!不過在晚上8點(diǎn)后就不可以再吃東西了!否則若是尚末完全消化就上床睡覺了，腸胃無法得到充分的休息，也會(huì)造成代謝低下、廢物囤積!


　　5.盡量在10點(diǎn)前就寢 晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，若是處于睡眠狀態(tài)，可使促進(jìn)脂質(zhì)代謝的成長(zhǎng)荷爾蒙分泌旺盛，幫助燃脂。


　　因此，夜貓族的美眉們，在這精華的4小時(shí)內(nèi)沒有上床就寢，造成成長(zhǎng)荷爾蒙分泌少，不僅瘦不了，還會(huì)加速老化呢!

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-5-7 9:33:01

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