想減肥？多吃冬瓜皮和紅豆

添加日期：2010年5月7日 閱讀：938

　　減肥瘦身不僅需要運(yùn)動(dòng)，還需要正確的飲食。冬瓜皮和紅豆是*佳的減肥食品。想減肥？就多吃冬瓜皮和紅豆。 
　

　人到中年，大多數(shù)人會(huì)漸漸胖起來，其原因多種多樣，如缺乏運(yùn)動(dòng)，代謝不暢，大吃大喝，營(yíng)養(yǎng)過剩，形成皮下脂肪堆積。有研究表明，冬瓜皮（去掉硬質(zhì)外皮）和紅小豆是減肥的*佳食物。


　　冬瓜皮可以和西瓜皮、黃瓜皮一起涼拌做成“鮮拌三皮”。西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛硬質(zhì)外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用�？山�(jīng)常食用，具有清熱利濕、減肥之效�！∶咳諆纱渭t小豆粥，可作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。具體做法是：紅小豆30克，粳米50克。將紅小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。


　　此外，燕麥片粥也是降脂減肥的**食品。非常適用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健用。每日一次，早餐服用。做法是：燕麥片50克，將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時(shí)，攪拌煮至熟軟，或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。

        責(zé)任編輯：小徐     4077222.com    2010-5-7 19:15:22

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