緩解不良情緒的四種方式

添加日期：2015年9月17日 閱讀：1411

　　根據(jù)一項(xiàng)研究得出：煩躁、憤怒的情緒會(huì)對(duì)壽命產(chǎn)生影響，讓你的壽命大大縮短。不良的情緒對(duì)人體帶來的負(fù)面影響可以說是全方位的。首先起初會(huì)導(dǎo)致喉嚨干澀沙啞，肌肉緊張，肩頸疼痛以及血糖升高。長(zhǎng)期不良的情緒則會(huì)引起諸多慢性疾病，同時(shí)還會(huì)增加心臟病、中風(fēng)、哮喘等疾病的發(fā)病率，以及記憶力下降，出現(xiàn)失眠、易疲勞等癥狀。所以，情緒對(duì)健康和壽命的影響是必然的，那么有什么方式可以予以緩解不良情緒呢？
　　一、睡眠法
　　根據(jù)研究得出，睡眠可以起到緩解疲勞的作用，還可以降低不良情緒對(duì)人體的影響。另外，做夢(mèng)對(duì)緩解情緒障礙也有著非常重要的作用，且無論所做的夢(mèng)是否記得。所以，當(dāng)你遭遇到情緒問題的時(shí)候，那就睡一覺吧！醒來之后，可能一切都會(huì)變得好很多。
　　二、運(yùn)動(dòng)法
　　緩解不良情緒*有效的方式之一就是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓身體分泌出更多的快樂多巴胺。根據(jù)研究指出，相對(duì)于做家務(wù)，跑步、游泳等有氧活動(dòng)可以更好的釋放情緒。建議大家堅(jiān)持每周鍛煉五次，每次事件保持在二十分鐘左右。
　　三、飲食法
　　**指出，碳水化合物是一種可以讓人平靜下來的情緒食物，它可以促使大腦分泌出一種神經(jīng)遞質(zhì)，這種神經(jīng)遞質(zhì)可以幫助人放松，平靜下來。所以當(dāng)情緒不好的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某砸恍┦項(xiàng)l、薯片等食物是有好處的。另外，多吃牛肉、海魚、雞肉等含有豐富蛋白質(zhì)成分的食物對(duì)身體也大有裨益。
　　四、暗示法
　　據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，同樣經(jīng)歷著煩躁、焦慮，能主動(dòng)發(fā)現(xiàn)積極一面的人要比哭著發(fā)泄的人更快走出不良情緒。任何人都一樣，如果想要過得更加快樂，幸福一些，就要多往積極樂觀的方面想。在每天早上出門前，對(duì)著鏡子微微一笑，告訴自己今天非�？鞓�，這樣的你不會(huì)被壞情緒所左右，從而影響到身體。
責(zé)任編輯：楊海靜    www.4077222.com    2015-9-17 15:19:18

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