除了吃快速減肥膠囊外，還有哪些快速瘦身的方法？

添加日期：2016年8月31日 閱讀：1530

減肥是一個經(jīng)久不衰的話題，但在減肥領(lǐng)域*火的就屬快速減肥了。因為胖人時時有，減肥累成狗�，F(xiàn)在許多人都在吃快速減肥膠囊進行減肥。具體效果怎么樣我不知道，但我可以給你介紹幾種不吃藥也能快速減肥的方法!

一、寫飲食日記

在不吃快速減肥膠囊的前提下你可以養(yǎng)成寫飲食日記的習(xí)慣，用一本小本子記錄下你每天吃了什么，喝了什么，你什么時候受到饑餓饞嘴的襲擊。這些有助于讓你懂得自己的飲食行為和習(xí)慣，以防陷入飲食陷阱。

二、不要經(jīng)常稱體重

有人說要每天稱體重，因為這樣才能時刻了解自己的體重變化。但是其實體重是沒必要經(jīng)常去稱的，每周稱一次就足夠了。想知道自己體重的變化，你可以留心觀察自己的身體，看看自己的衣服變大了還是變小了。其次，也可以多照照鏡子。這樣減肥的思想壓力就不會加重。

三、餓的時候喝杯水

一天24小時，有很多時候你都會出現(xiàn)饑餓感，但是你真的餓了嗎?許多人常常分不清是口渴還是肚子餓，通常有50%的情況都只是口渴而已。在你準(zhǔn)備找食物來填飽肚子之前，記得先喝一杯水，然后再等5分鐘，如果這時你還是感到很餓，這才是真的餓了。

四、用笑聲趕走脂肪

笑如同是一次體內(nèi)慢跑：橫膈膜跳躍，氧氣快速進入細胞，心跳加快，幸福激素內(nèi)啡肽奔流全身，應(yīng)激反響水平甚至血壓也隨之下降。

此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。當(dāng)你開懷大笑的時候，你身上80塊肌肉，尤其是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會一齊運動起來。

希望此文對你有用，祝你早日恢復(fù)苗條的人才!



責(zé)任編輯：趙帥超 www.4077222.com 2016-8-31 16:22:13

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