美姿姿塑身網(wǎng)：中年男士減肥要多出汗

添加日期：2016年10月21日 閱讀：1366

國外科學家提出一種新觀點：中年男子要想健康長壽，運動必須保持應有的強度，要多流汗才行。同時，還要持之以恒。

不少中年男子因事業(yè)和家庭所累，其運動量明顯不足，容易患上多種疾病。而中年人適當消耗體力，多流汗之所以能延年益壽，主要是大量的活動能增加血管彈性、消耗過多脂肪，使發(fā)生心血管疾病的可能性減少。許多形式的體育運動都能增強人的心理健康，減輕精神壓力，改善胃腸道功能和促進新陳代謝，從而使高血壓、糖尿病和結(jié)腸癌等疾病發(fā)生率降低。

研究還表明，中年人應進行能讓他們的代謝率比靜止時提高6倍以上的鍛煉，才能有良好的效果。具體說，一個人每周必須慢跑或快步走25公里。也可選擇打網(wǎng)球、游泳、快速騎車以及做一些繁重的家務等作為運動項目。只要這些運動能消耗熱量，多流汗，就能達到健體延壽的目的。

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責任編輯：趙帥超 www.4077222.com 2016-10-21 16:08:42

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