晚餐吃太晚有害健康 *佳時間是多久

添加日期：2017年2月23日 閱讀：1230

我們常有這樣的規(guī)律“早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少”，可見一直以來都是建議晚餐不能吃太飽。不過現(xiàn)代人好像把午餐跟晚餐顛倒了，更多的時候晚餐是大魚大肉，長久下去，人會越來越胖。而且，**也建議我們，晚餐不宜吃得太晚，否則會給身體帶來四大危害。

一項關(guān)于晚餐的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，只有一半的人晚上7點前吃晚餐，還有一部分人甚至到了晚上10點才進餐。晚餐吃太晚到底會給身體帶來哪些危害呢?

晚餐吃太晚的后果1.晚飯吃太晚會導(dǎo)致胃癌

三餐定時，腸道記憶會遵循一定的生物鐘，形成健康規(guī)律的運作和排便。而且，大約每2～**，胃黏膜上皮細(xì)胞就會在夜間胃腸休息時更新一次，如果晚飯吃太晚，胃腸就沒有休息，胃黏膜不能及時修復(fù)，長期以往，胃癌風(fēng)險會逐漸增加。

晚餐吃太晚的后果2.晚飯吃太晚易引發(fā)情緒病

饑餓感容易讓人急躁，變得極其沒耐心。而太遲吃晚飯，也容易導(dǎo)致低血糖，這會對大腦功能有所損害，讓人無法集中注意力，容易犯錯。

晚餐吃太晚的后果3.晚飯吃太晚容易中風(fēng)

研究顯示，晚飯吃得越晚中風(fēng)幾率越高。如果保證吃飯時間與睡覺間隔60～70分鐘以上，中風(fēng)幾率可降低66%。

晚餐吃太晚的后果4.晚飯吃太晚引發(fā)結(jié)石病

結(jié)石的關(guān)鍵成分是鈣，食物里所含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，其他的都從尿液中排出。用餐太晚，代表用餐和睡覺之間的時間縮短了，而人體的排鈣高峰時段剛好就在用餐后4～5小時，如果用餐后沒有達到這個時間就上床睡覺，尿液就不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，長期反復(fù)，可能就會導(dǎo)致腎、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石。

那么，既然說晚餐吃太晚的壞處這么多，到底幾點吃晚餐才不叫晚呢?

**提醒，晚餐*好在18：00-20：00之間，距離睡覺前兩三個小時為宜。而且，晚餐*好選擇清淡易消化的食物，太難消化的食物容易影響夜間睡眠狀況。

責(zé)任編輯：田月華 www.4077222.com 2017-2-23 14:21:21

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