瑜伽慢動作 減肥塑身功效大?

添加日期：2017年3月3日 閱讀：1487

現(xiàn)在社會是以瘦為美，越來越多的女性追求瘦身，而她們大多數(shù)把眼光投向瑜伽，瑜伽作為一種“慢”運動，在呼吸和冥想中達到身心的和諧統(tǒng)一。不過，練瑜伽真的可以減肥嗎?

練瑜伽可以減肥嗎?

老實說，練瑜伽并不能減肥。以我為例，練了瑜伽這么久，我的體重并沒有因此下降，但身體確實因此變得結(jié)實，因為我的脂肪都已經(jīng)在練習過程中，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了!脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，其實視覺上就會出現(xiàn)“瘦”的感覺，瑜伽可以塑造你的形體，穿衣更漂亮了。

當然這也是需要經(jīng)過長時間的累積，初期不可能短時間見效，短時間讓肌肉立現(xiàn)。但一開始學瑜伽，*重要的目的也**不是瘦，而是藉由許多能運動到深層肌肉的瑜伽動作，更了解你自己的身體。先了解，再加強鍛鍊，任何運動都必須循序漸進。

練瑜伽的注意事項

1、瑜伽學習應該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導訓練，如果沒有接受過正規(guī)訓練，*好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。

2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。

3、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式。

4、經(jīng)常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，有更強的控制力!

5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

總之，瑜伽能減肥，但是效果不那么迅速，需要長期的堅持!

責任編輯：田月華 www.4077222.com 2017-3-3 16:30:58

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