保健減肥產(chǎn)品有哪些 減肥的五大誤區(qū)

添加日期：2017年12月27日 閱讀：1746

相信很多女性朋友都有過對自己身材不滿意的煩惱，身材臃腫不僅影響美觀，而且對健康的危害也是不容忽視的，肥胖可以引起多種慢性疾病，如高血壓，高血脂，糖尿病。針對減肥需求的各種廣告鋪天蓋地而來，他們號稱“**瘦五斤，1個月瘦20斤�！笨墒沁@些廣告宣傳的方法真的是正確的嗎?也許你正被引導(dǎo)進去了錯誤的認知。



誤區(qū)一，減肥越快越好。許多案例號稱一個月減十斤甚至幾十斤的，其實減去的很大部分是人體的水分，減肥過快還容易快速反彈，減肥過快，會讓皮膚因為快速收縮失去彈性。而適合的減肥速度是一個月1.5公斤左右。

誤區(qū)二，減肥每天都稱重，稱重過于頻繁，如果沒有達到減肥目標(biāo)會讓人感到沮喪，喪失信心。

一般來說一周稱重一次已經(jīng)足夠，*佳的時間是早上去過衛(wèi)生間之后，穿上內(nèi)衣測量。如果您一個月測量一次，每個月測量的*佳時間是月經(jīng)干凈后第二天稱，因為激素的作用，體重也會有波動。

誤區(qū)三，只吃單一的某種食物的減肥食譜。有些減肥方法中提到，每天吃固定的食物，以達到減肥的作用。其他的食品都不可以吃。這種方法是不能持久的，因為某一種食品不能滿足身體所需的全部營養(yǎng)物質(zhì)，并且長期吃一種事物，食欲會嚴(yán)重下降，因為再喜歡吃的食物，讓你天天吃，時間長了你也會忍無可忍。

誤區(qū)五，不吃主食，基本不吃碳水化合物。主食一定要吃，我們減肥，要減的是熱量，并不是要減蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。所以在主食中我們可以盡量用粗糧替代精米白面，比如吃薯類，土豆紅薯，芋頭。這些都很容易飽腹，這些食物消化吸收也會比較慢，進食后血糖不會迅速升高。

今天給大家?guī)�來的關(guān)于減肥知識的分享就到這里，小編還會繼續(xù)為您分享如何科學(xué)減肥的方法，感謝您的閱讀。

責(zé)任編輯：田月華 www.4077222.com 2017-12-27 14:39:11

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