便秘能用玉竹麻仁嗎 玉竹麻仁效果好不好

添加日期：2018年9月18日 閱讀：3572

便秘在生湖中很是常見，很多人也經(jīng)常受便秘的困擾，那么便秘應(yīng)該怎么辦呢?什么藥物能治療便秘?便秘能用玉竹麻仁嗎?玉竹麻仁效果好不好?

玉竹麻仁主要用于各類便秘、腹脹、口臭、屁臭、皮膚粗糙、面色晦暗、色斑、粉刺、皮膚干澀無光等人群。



怎么預(yù)防便秘

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

飲食的量：早上一定要吃飽飯，一般早飯能夠促動(dòng)胃結(jié)腸的反射神經(jīng)，有利于排便。注意要有足夠的量，才能夠刺激腸蠕動(dòng)，從而讓糞便正常排出體外。

飲食的質(zhì)：可以多吃一些粗糧或者雜糧，太過精細(xì)的主食也不利于便秘。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)�多，可以增加�?duì)腸道的刺激。像韭菜、芹菜這類富含纖維素的蔬菜也可以多吃點(diǎn)。一般一個(gè)人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。

足夠的水分：腸道中的水分相對(duì)減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

對(duì)于還沒有良好排便習(xí)慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時(shí)日建立正常的排便習(xí)慣。因?yàn)榻Y(jié)腸運(yùn)動(dòng)有一定的規(guī)律性，早晨起床后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆�，結(jié)腸會(huì)發(fā)生直立反射，推動(dòng)糞便下移進(jìn)入直腸，引起排便反射。

3、多做運(yùn)動(dòng)

散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動(dòng)等，可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。

腹部按摩也可預(yù)防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時(shí)針對(duì)向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

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責(zé)任編輯：大花 www.4077222.com 2018-9-18 16:11:00

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