立鼎睡能改善睡眠嗎 效果怎么樣

添加日期：2018年10月19日 閱讀：1748

現(xiàn)在壓力很大，*明顯的表現(xiàn)就是亞健康、失眠，很多人選擇服用安眠藥或者其他藥物幫助睡眠，那么效果真的好嗎?立鼎睡能改善睡眠嗎?效果怎么樣?

立鼎睡由酸棗仁、柏子仁、五味子、麥冬、遠(yuǎn)志、大棗、糊精、硬脂酸鎂組成，具有改善睡眠的功能，不適合少年兒童、孕婦、乳母服用。



如何改善睡眠

睡眠環(huán)境

營(yíng)造一個(gè)舒適的臥室環(huán)境，這樣也有助于睡眠，比如選擇一個(gè)柔軟的睡床，以及把臥室中的家用電器遠(yuǎn)離睡床，以達(dá)到減小輻射的目的，還有就是睡眠的姿勢(shì)也很重要，采取“右臥式”是好的睡姿，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的心臟長(zhǎng)在我們身體的左側(cè)，“右臥式”這種睡姿會(huì)對(duì)心臟壓力減少到小。

晚餐吃的少

俗話(huà)說(shuō)“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”，晚餐的時(shí)候好不要吃的太飽，吃的太飽的話(huà)，睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)很不舒服，從而對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。

睡前泡腳

睡前好泡腳，泡腳會(huì)消除一天的疲勞，足底穴位和反射區(qū)非常豐富，對(duì)養(yǎng)生保健也大有裨益，而且還會(huì)加速睡眠。

飲食調(diào)節(jié)

在飲食上調(diào)節(jié)，平時(shí)多吃一些奇異果、核桃和蘋(píng)果這類(lèi)有助于睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。

體育鍛煉

多參加體育鍛煉，有助于改善睡眠質(zhì)量，防止失眠。每天抽出一些時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，不但對(duì)改善睡眠有幫助，還會(huì)對(duì)身體和情緒都有好處。

睡眠時(shí)間

每天睡眠時(shí)間保持在7-8個(gè)小時(shí)左右，晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒時(shí)間，如果肝臟排毒這個(gè)過(guò)程中人是在醒著的狀態(tài)下完成的，會(huì)對(duì)肝臟造成很大的傷害。同時(shí)如果睡眠時(shí)間太短的話(huà)，對(duì)第二天的精神狀態(tài)都有影響，會(huì)產(chǎn)生做事精力不集中的情況。

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