不吃早餐能減肥么？減肥不吃早餐會瘦嗎？

添加日期：2019年4月22日 閱讀：1404

很多人為了減肥就會不吃早餐，其實不吃早餐是不好的。那么不吃早餐能減肥么?減肥不吃早餐會瘦嗎?

不吃早餐能減肥么?

不吃早餐是不能減肥的，反而還會更加容易胖，這是因為不吃早餐一上午都會在饑餓中度過，到了中午的時候就會吃下更多的熱量，長期下去肯定會胖的，而且不吃早餐會讓人皮膚變得蠟黃。

不吃早飯更容易肥胖，吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥。一些研究證明，相對于吃早飯者，那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量，體重增加也是理所當然的事。

個中原因可能源于饑餓感所導致的暴食，尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以，吃早飯對于一整天中控制食欲、減少過度飲食的有效方法。



不吃早餐的危害：

1、影響智力

**們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運作，久之就會妨害記憶力和智能的發(fā)展。

2、固醇增高

不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

3、加速衰老

不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

4、容易便秘

在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

5、造成低血糖

人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀。

責任編輯：琦琦 www.4077222.com 2019-4-22 10:36:19

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