更年期有哪些癥狀,更年期吃什么好

添加日期：2019年5月13日 閱讀：1264

一旦進(jìn)入更年期，會(huì)對(duì)工作生活產(chǎn)生很大的影響。更年期一定要及時(shí)調(diào)理好，否則會(huì)對(duì)更年期女性造成很大的困擾，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)其他類型的心腦血管疾病。更年期有哪些癥狀?更年期吃什么好?



更年期有哪些癥狀?

1、盜汗、心悸、失眠等癥狀，會(huì)有突然性的感覺(jué)心跳加快，而又不知道什么原因引起的這種情況。

2、腰背疼痛：因?yàn)楣琴|(zhì)流失有可能會(huì)引起腰酸背痛的癥狀表現(xiàn)。

3、干燥現(xiàn)象：皮膚會(huì)變的比以往敏感、干燥了許多，皺紋的情況也會(huì)有所增加，頭發(fā)變白、干枯以及出現(xiàn)口干舌燥等癥狀。

4、月經(jīng)紊亂：更年期的到來(lái)會(huì)引起月經(jīng)間隔的時(shí)間有所**，不規(guī)律的月經(jīng)情況，沒(méi)有什么先兆而出現(xiàn)了突然性的停經(jīng)等月經(jīng)紊亂的癥狀表現(xiàn)。

5、情緒變化：會(huì)突然變得沒(méi)有耐心，容易煩躁以及焦慮等癥狀。

6、潮熱：在午后面頰會(huì)發(fā)紅，頸部、胸部與面部經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到熱浪滾滾，并且還會(huì)伴隨著出汗的癥狀。



更年期吃什么好?

1、大豆以及豆制品

豆類中的大豆異黃酮，對(duì)于改善更年期不適有一定療效，還可預(yù)防更年期女性發(fā)生骨質(zhì)疏松癥等。

2、奶類以及蜂蜜

奶類食物可以改善更年期女性的睡眠質(zhì)量，蜂蜜可以保養(yǎng)女性卵巢。

3、水果類

高膳食纖維水果可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，水果中豐富的維生素C還有抗氧化延緩衰老的作用。

4、全谷類

比如燕麥、糙米等。這類谷物中有大量的B族維生素，還有很多礦物質(zhì)，比如鎂、鐵、鋅等，有助于提高人體的新陳代謝，而且具有一定的舒緩做用。此外很多全谷物都含有大豆異黃酮，可以給女性補(bǔ)充雌激素，這讓女性過(guò)感覺(jué)更加舒適。

5、堅(jiān)果類

堅(jiān)果類食物有豐富的不飽和脂肪酸，而且大多都含有豐富的維生素E，以及鎂元素。有利于更年期時(shí)輔助女性正常的新還可延緩衰老，預(yù)防心腦血管疾病。

責(zé)任編輯：琦琦 www.4077222.com 2019-5-13 10:27:13

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