蔬菜中也有“痛風(fēng)克星”，風(fēng)友們記好了!

添加日期：2019年6月13日 閱讀：1779

痛風(fēng)是尿酸升高，形成尿酸結(jié)晶的結(jié)果。而在自然界中就有許多**的抗尿酸的堿性生物，其中在蔬菜中就大量存在。蔬菜雖然大家每天都在吃，但哪些蔬菜更適合痛風(fēng)患者進(jìn)食，很多人并不十分清楚，清酸肽痛風(fēng)管理師今天帶風(fēng)友們了解一下，有以下幾種特點(diǎn)的蔬菜，風(fēng)友們可以多吃~



1.堿性更強(qiáng)的蔬菜

更強(qiáng)的堿性有利于尿酸的溶解和排泄，從而減少尿酸的沉積。蔬菜的酸堿性并不是以口感來(lái)區(qū)分，強(qiáng)堿性的蔬菜中一般含有較多的鉀、鈣、鎂等元素，這類(lèi)蔬菜有紅蘿卜、魔芋、生菜、黃瓜等等。

其中更加推薦風(fēng)友們多服用紅蘿卜，因?yàn)樗鼮閴A性高鉀食品，其鉀的含量是普通蘿卜的25.8倍，“鉀”可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的滲透壓和體液的酸堿平衡，并參與嘌呤和糖的代謝，可有效平衡血尿酸的濃度，對(duì)痛風(fēng)患者大有裨益!

2.富含維生素C的蔬菜

**的維生素C更容易被人體吸收，從而起到降低血尿酸水平的作用。蔬菜中大都含有豐富的維生素C，含量超過(guò)100毫克每百克的蔬菜有甘藍(lán)、番茄、柿子椒等等。

3.更能利尿的蔬菜

尿酸經(jīng)腎臟代謝后，需隨尿液排出體外。也就是說(shuō)，排尿越多，排出的尿酸也就越多。利尿的蔬菜可以促進(jìn)多排尿，冬瓜、絲瓜、白蘿卜都有較好的利尿作用，痛風(fēng)患者可以多吃。



4.淺色的蔬菜

相比深色的蔬菜，淺色蔬菜的嘌呤含量更低。盡管我們?cè)谇懊嬲f(shuō)過(guò)，大部分蔬菜都適合痛風(fēng)患者食用，但對(duì)長(zhǎng)期處于尿酸高時(shí)期的慢性痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，選擇淺色蔬菜可以更好地避免尿酸的輕微波動(dòng)。



5.草酸含量少的蔬菜

草酸是生物體的一種代謝產(chǎn)物，經(jīng)常進(jìn)食草酸含量高的蔬菜，會(huì)升高草酸鈣結(jié)石的患病率，促進(jìn)或加重痛風(fēng)的腎損害。草酸含量高的蔬菜有菠菜、竹筍、馬齒莧等，痛風(fēng)患者*好不要吃。

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