如何快速補(bǔ)充維生素A 小技巧分享

添加日期：2019年7月22日 閱讀：1913

維生素A是人體所需的重要元素之一，它有著非常多你意想不到的益處，生活中分享*多的是預(yù)防眼部疾病，但預(yù)防眼部疾病只是維生素A眾多功效之一。維生素A對(duì)人體的重要性大家都知曉，那么，你是否知曉如何快速補(bǔ)充維生素A呢？



1、胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉(zhuǎn)換，而我們?nèi)祟惖母卫锞陀羞@種氧化酶。

胡蘿卜含有豐富的維生素，具有潤滑、強(qiáng)健肌膚的作用，其能夠通過輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，非常適合皮膚干燥粗糙者食用以改善膚質(zhì)。

2、玉米

玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對(duì)較高，胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A。

3、豬肝

豬肝中蘊(yùn)含著豐富的維生素A，常吃豬肝，對(duì)肌膚有著很不錯(cuò)的美容功效。與此同時(shí)，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，很適合氣血虛弱、面色萎黃者食用，與維生素A一起發(fā)揮功效，恢復(fù)健康紅潤的好膚色、好氣色。

4、番薯

多吃番薯，對(duì)于紅潤肌膚也相當(dāng)有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，具有滋潤肌膚的功效。除此之外，番薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液，以補(bǔ)中和血，從而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤的膚色。

維生素A對(duì)人體的益處十分之多，但你要學(xué)會(huì)的是如何在飲食中對(duì)身體進(jìn)行維生素A的補(bǔ)充，只有讓身體得到維生素A的補(bǔ)充，才能發(fā)揮對(duì)應(yīng)的功效。

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