降血脂吃什么食物好

添加日期：2019年8月12日 閱讀：1330

不當(dāng)飲食是造成高血脂的常見原因，所以想要緩解高血脂要注意健康的飲食。那么降血脂吃什么食物好?

1、洋蔥和姜蒜

含有硫化物和環(huán)蒜氨酸等化合物，洋蔥中可溶性的膳食纖維比較豐富，可以有效地抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。

2、蘋果

具有降低血中膽固醇作用，降低或消除水腫、保護血管。

3、新鮮的紅棗

維生素C豐富。經(jīng)常吃能提高機體抗氧化和免疫能力。



4、山楂

加強和調(diào)節(jié)心肌，能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。

5、冬蟲夏草

能夠增強身體抵抗力，同時還具有很好的滋補作用，起到降低血脂、血壓、血糖的顯著作用。

6、燕麥

補脾益氣，補虛養(yǎng)胃潤腸的功效。燕麥中豐富的可溶性膳食纖維在胃中有很好的吸水性，幫助胃腸蠕動，減少膽固醇和脂肪積蓄。具有降膽固醇和降血脂作用。

7、玉米

富含膳食纖維，維生素，在消化系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)中起到清道夫的作用，能夠有效的清除血管中的膽固醇，對于降血脂起到關(guān)鍵作用。

8、薯類

薯類中富含碳水化合物，維生素C,預(yù)防心腦血管中的脂肪淤積、維護動脈血管應(yīng)有的彈性、防止動脈粥樣硬化都有明顯作用。

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