添加日期:2019年8月15日 閱讀:1046
葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素。葉酸對胎兒的神經發(fā)育非常重要,研究發(fā)現(xiàn),常規(guī)補充葉酸可以降低70%的新生兒神經管畸形發(fā)生幾率。為什么懷孕要吃葉酸?
備孕前3個月就得補葉酸
有研究表明,女性在服用葉酸后,要經過4周左右的時間才能改善體內葉酸缺乏的狀態(tài),因此為了使體內的葉酸維持在一定的水平,以保證胎兒早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài),未準媽媽備孕前就得補葉酸。《中國居民營養(yǎng)膳食指南》建議,補葉酸*遲應該從孕前3個月開始,懷孕后前3個月也要堅持吃葉酸,*好整個孕期都要補。
未準爸爸也要補葉酸
備孕期間,除了媽媽要補葉酸,未準爸爸也要補葉酸,因為葉酸是提高精子質量的重要物質,當葉酸不足時,精液的濃度及精子活動能力都會下降,這會使得受孕機會減少。另據加州大學研究也證實,葉酸對于男性生殖健康也很重要。
每天應該補充多少葉酸?
健康備孕女性和孕早期女性每天應補充0.4毫克葉酸,但*多應不超過1毫克。因為有研究發(fā)現(xiàn),長時間大劑量服用葉酸,會干擾人體內鋅的代謝,導致缺鋅,而準媽媽缺鋅不僅會影響自身健康,出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應、食欲減退等癥狀,還會影響寶寶的生長發(fā)育。
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