養(yǎng)生 從起床的那一刻就已經(jīng)開(kāi)始

添加日期：2019年8月20日 閱讀：1027

隨著生活質(zhì)量的提高，越來(lái)越多的朋友開(kāi)始注重生活中的養(yǎng)生，其實(shí)，養(yǎng)生從你起床的那一刻就已經(jīng)可以開(kāi)始。

不戀床。如今越來(lái)越多的人有戀床癖。尤其是在節(jié)假日的時(shí)候。然而無(wú)論是年輕人，還是中老年人都會(huì)有這樣的感受，就是睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，越覺(jué)得四肢疲憊，神經(jīng)不振，非常的不舒服，還伴有頭暈等等癥狀。與其如此，還不如將多余的睡眠時(shí)間花在工作和學(xué)習(xí)上。過(guò)于戀床會(huì)打亂日常政策的生活規(guī)律，讓身體一時(shí)無(wú)法適應(yīng)。

吃早餐。吃不吃早餐，會(huì)直接影響到你一整個(gè)上午的工作效率。這是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不足，會(huì)對(duì)我們大腦造成傷害，我們的大腦能源主要由血糖所提供，我們頭天晚餐過(guò)后，到第二天造成已經(jīng)經(jīng)過(guò)了十二個(gè)小時(shí)，這么長(zhǎng)時(shí)間處于空腹階段，身體血糖已經(jīng)明顯下降，大腦面臨著能源危機(jī)，這個(gè)時(shí)候如果不及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充的話(huà)，大腦就會(huì)受到損傷。每天按時(shí)的吃早餐，血糖就會(huì)升高，大腦正常運(yùn)作，靈敏度也會(huì)隨之提高，那么工作效率自然而然也會(huì)提高。

起床后不宜立即小便。這一項(xiàng)要注意的特別是老年人，早晨醒來(lái)之后，或許膀胱充滿(mǎn)了尿液，但這個(gè)時(shí)候越是緊迫，越是要沉得住氣，不可立馬起身小便，尤其是男性的老年人，要避免直立位小便，建議采取坐式小便。這是因?yàn)榘螂着趴諘?huì)很容易造成頭暈，甚至?xí)�出現(xiàn)排尿性暈厥。

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