辦公室久坐 這些病癥你需要預(yù)防

添加日期：2019年8月20日 閱讀：1118

辦公室久坐，是現(xiàn)在都市一族經(jīng)常在進(jìn)行的一件事情，尤其是IT一族和從事互聯(lián)網(wǎng)工作的朋友們，久坐，那真的是太常見了，但你知道久坐會帶來哪些病癥嗎？

隱患一：頸椎病

這是由于長期不良的坐姿還有長時間的坐在電腦前導(dǎo)致的。長期久坐會容易造成頸項肌疲勞，從而引起頸肩痛，甚至還會出現(xiàn)頭暈等癥狀。時間一長，必然會出現(xiàn)頸椎病。為了應(yīng)對該疾病，辦公一族在進(jìn)行操作電腦的時候一定要保持正確的坐姿，可以經(jīng)常的伸展腿部，每坐一小時后，站起來活動一兩分鐘，讓身體放松一下。

隱患二：腰椎病

這也是因為長期久坐，坐姿不良且還總保持固定的姿態(tài)所導(dǎo)致的，因為這樣會使得腰部軟組織長期處于一個張力狀態(tài)，從而導(dǎo)致軟組織缺血，出現(xiàn)腰肌勞損。解決改變的對策就是要盡量減少坐的時間，多抽出時間讓身體活動一下，多給自己腰部進(jìn)行按摩。

隱患三：食欲不振

長期久坐，且缺乏運動，這必然會造成胃腸蠕動減慢，從而消化液分泌也會隨之減少，長期下去就會出現(xiàn)食欲不振，消化不良等情況。這是因為長期久坐會將每天攝入的食物積聚在腸胃，得不到良好的消化，增加了胃腸的負(fù)荷，長時間下去必然會導(dǎo)致出現(xiàn)十二指腸球部潰瘍。建議培養(yǎng)起“植物化”飲食習(xí)慣，也就是多吃新鮮的水果和蔬菜，這些食物中含有非常豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動，縮短食物通過的時間。

隱患三：尾骨受傷

這是長期不良的坐姿所導(dǎo)致的。不良的坐姿會壓迫尾骨神經(jīng)，從而造成尾骨受傷，出現(xiàn)疼痛。所以日常一定要保持良好的坐姿，能夠減少對脊椎的壓迫。日常多抽出時間鍛煉身體，也可有效的減少尾骨受傷的幾率。

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