番茄紅素軟膠囊的正確吃法

添加日期：2019年9月5日 閱讀：6368

番茄紅素存在于番茄，西瓜這些蔬菜水果中，大量的動(dòng)物和人體實(shí)驗(yàn)表明，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充番茄紅素對(duì)人體健康有著重要的作用。那么番茄紅素怎么吃?下面介紹番茄紅素的正確吃法。

1、如果是服用番茄紅素產(chǎn)品的話，應(yīng)該在飯后半小時(shí)服用。直接服用，一般是做成膠囊服用，每天只需在早、晚餐后服用10-20毫克的番茄紅素膠囊即可。保健品含有藥品成分，在飯前會(huì)對(duì)胃壁造成刺激，因此是需要飯后吃的。

2、對(duì)于我們一般人來(lái)講，番茄紅素每天補(bǔ)充5毫克就可以滿足我們的需求，我們每天吃的番茄、西瓜以及胡蘿卜等等都含有番茄紅素，因此我們基本每天吃一兩個(gè)西紅柿就可以。



3、如果我們想讓番茄紅素起到抗氧化、延緩衰老以及美容、抗癌以及提高免疫力等等，每天應(yīng)該補(bǔ)充20-30毫克的番茄紅素。由于食物中含有的番茄紅素比較少，我們只能通過(guò)番茄紅素保健食品以及膳食補(bǔ)充劑等等來(lái)補(bǔ)充。

4、一般來(lái)說(shuō)，服用番茄紅素應(yīng)該按周期服用，不能因?yàn)榻裉旆�用感覺(jué)效果好一點(diǎn)，明天就不用了，后天感到不適又重新服用。服用番茄紅素一般是3個(gè)月1周期，在此期間應(yīng)該堅(jiān)持連續(xù)不斷的服用。

5、如果想通過(guò)食物攝取的話，建議對(duì)番茄進(jìn)行熟加工，還有適當(dāng)?shù)募尤胗椭�，這樣更容易吸收番茄紅素。如炒食、煮湯等，加點(diǎn)油脂進(jìn)去，都是一個(gè)很好的番茄紅素?cái)z取方式。

6、日常飲食中。配合大棗、枸杞、荔枝等一起食用效果更佳。堅(jiān)持服用番茄紅素，人的精神狀態(tài)、氣色、臉色會(huì)有較為明顯的好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)期服用可以預(yù)防疾病發(fā)生。

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