脾胃虛弱如何調(diào)理,注意以下幾點(diǎn)

添加日期：2019年9月12日 閱讀：1338

隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們由于各種原因與壓力，造成不能正常的按時(shí)就餐、飲食不當(dāng)、疲勞過(guò)度、心情郁悶等現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)脾胃失調(diào)、脾胃虛弱等亞健康狀態(tài)。那么脾胃虛弱如何調(diào)理?注意以下幾點(diǎn)。

1、病后要注意對(duì)脾胃及時(shí)調(diào)養(yǎng)恢復(fù)

脾胃不好還有可能是生病造成的，幾乎所有胃腸疾病都可出現(xiàn)脾胃虛弱。而且，生病后需要吃大量的藥物，或者通過(guò)食療的方法，進(jìn)食了大量的不易消化的食物。因此生病后的脾胃失調(diào)一定要及時(shí)調(diào)養(yǎng)，讓脾胃盡快得以恢復(fù)。

2、要注意多吃健脾胃的食物

對(duì)于脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，可以多吃一些紅棗、山藥、芡實(shí)、蓮子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，對(duì)于肉類而言，可以吃一些牛肉、雞肉和魚(yú)類，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想

3、要注意脾胃部位的保暖

受涼是脾胃失調(diào)虛弱的另一個(gè)原因，所以，在冬季，要注意保護(hù)腹部的保暖，多穿衣服，夏季盡量也不要吹空調(diào)。春秋季節(jié)氣溫不穩(wěn)定，早晚也要注意保暖，避免腹部受涼，而是脾胃功能受到損傷。

4、要注意鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。

如果身體本身虛弱，或者年老導(dǎo)致抵抗力下降，也會(huì)造成脾胃虛弱。無(wú)論是先天還是后天的身體素質(zhì)不好，都應(yīng)該通過(guò)參加積極的體育鍛煉，讓體質(zhì)盡量增強(qiáng)。如果不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)的話，可以試試散步、慢跑或者打打太極拳。通過(guò)體育鍛煉提高胃腸功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循環(huán)。

5、要避免吃生冷辛辣和油膩食物

脾胃不好的人，是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的。也不要食用一些黏性大、不易消化的食物，而且還要特別注意不能吃過(guò)多的性寒的水果，特別是像西瓜一次就不能吃的太多。

6、要避免長(zhǎng)期勞累過(guò)度

如果身體長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，身體各項(xiàng)器官都會(huì)處于超負(fù)荷狀態(tài)，容易引起食欲不振，進(jìn)而也會(huì)導(dǎo)致人的脾胃功能減弱，不能很好的消化、吸收食物，導(dǎo)致消化不良等癥狀，嚴(yán)重影響身體健康。

7、要避免情緒緊張或驚嚇過(guò)度

在保持樂(lè)觀的情緒的同時(shí)，還要讓自己盡量心態(tài)平和，遇到困難和麻煩，不要過(guò)度憂慮，遇到壓力也不要緊張失控，更不要去看一些恐怖、驚嚇的影視作品，因?yàn)楦鞣N不良的情緒和狀態(tài)都是引起脾胃失調(diào)的原因之一。

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