老年人有高血壓可以吃麥片嗎

添加日期：2019年10月8日 閱讀：1930

高血壓患者主要就是要注重自己血壓的一個控制問題，而且在生活當中，也要了解一下自己的飲食以及生活方式，還有習慣。老年人有高血壓可以吃麥片嗎?

燕麥是一種粗纖維熱量低的食物，對于腸胃有著很好的調(diào)理作用，營養(yǎng)價值也是很高的。其實老年人有高血壓吃麥片是可以吃麥片的。



1、控制熱能的攝入。提倡吃復合糖類，如淀粉、標準面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動，有利于膽固醇的排泄。

2、限制脂肪的攝入。膳食中應限制動物脂肪的攝入，烹調(diào)時多采用植物油�？啥喑砸恍�魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，預防中風。

3、適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1克為宜。其中植物蛋白占50%，*好用大豆蛋白，大豆蛋白能防止腦卒中的發(fā)生。每周還應吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。

4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等。因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、**蔬菜等，對心血管有保護作用。

5、膳食宜清淡。適當?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。每日食鹽的攝入量應在5克以下。

6、多吃**蔬菜和新鮮水果，有利于心肌代謝，改善心肌能力和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發(fā)展。

7、忌食用興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物，如酒、濃茶、咖啡等，吸煙者應戒煙。

(免責聲明：我們致力于保護作者版權(quán)，本文圖文素材來源于網(wǎng)絡，如涉及侵權(quán)，請及時聯(lián)系我們刪除!)



責任編輯：琦琦 www.4077222.com 2019-10-8 10:42:40

文章來源：