添加日期：2020年4月9日 閱讀：1598
老年癡呆是老年人的高發(fā)疾病，老年人要多用腦延緩大腦的衰老速度，老年人要注意生活起居有規(guī)律，預防老年癡呆發(fā)病，老年人要養(yǎng)成良好的作息習慣，盡量早睡早起能預防老年癡呆，老年癡呆的人群要做好飲食調節(jié)工作，如何預防老年癡呆發(fā)生？
1.生活起居有規(guī)律
**告訴我們，要想預防老年性癡呆，*關鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點，*好的方式便是先要做到規(guī)律性的飲食起居方式，一般應早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對于預防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。
2.飲食有原則
除了要有規(guī)律性以外，在膳食上還要強調做到“三定、三高、三低和兩戒”�！叭ā奔炊〞r、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。
大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優(yōu)質蛋白質食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會引發(fā)心腦血管的問題，其實不然。在飲食中，老年人不應該對這些食品抱有恐懼心理，適當食用對強化大腦功能、預防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經常吃魚肉會降低老年癡呆的發(fā)病幾率。
老年癡呆癥患者除選用上述優(yōu)質蛋白質食品外，各種新鮮蔬菜也不能少，日常飲食中應該經常吃各種蔬菜和水果，以補充足量的b族維生素和維生素C。另外，豆制品中含谷氨酸較高，而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用，所以常吃豆制品可預防老年癡呆。
3.積極參加社會活動
研究表明，如果一個人在退休以后，再去做一點半職工作，或者經常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動也很好。
4.積極用腦
腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。
通過上面的介紹，我們大家了解了該如何預防老年癡呆，對于老年人來說應該要積極參加社會活動，能預防老年癡呆，平時要多用腦能預防老年癡呆，多用腦能夠延緩大腦的衰老速度，可以改善大腦的反應能力，預防老年癡呆要注意生活起居有規(guī)律，預防老年癡呆要養(yǎng)成定時排便的習慣。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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