減肥代餐食品有哪些？奶昔代餐減肥科學(xué)嗎？

添加日期：2020年5月9日 閱讀：1406

減肥可以說是每個人的人生課題了，然而如何能夠有效地實現(xiàn)*佳效果，也算是一項挑戰(zhàn)了。關(guān)于減肥，完全要看你的努力有多少，學(xué)會運用科學(xué)的方法，既能達到目的，又保持身體的健康。那么，減肥代餐食品有哪些？奶昔代餐減肥科學(xué)嗎？

第*、減肥代餐食品有哪些

1、果凍。果凍并不是只有高熱高糖的，像是蒟蒻果凍就是低脂高纖維的代表，飯前吃上一兩個，正餐的時候飯量會減少很多。而且，*主要的是味道真的非常好!果凍是很容易吃飽的，所以基本也不用擔心會吃多。

2、高湯。喝湯比起其它的營養(yǎng)品要少攝入50kcal的熱量�？梢援斣绮�，高湯是各種食物的濃縮精華，它能夠補充你減肥過程中缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，如鈣，讓你始終保持良好的身體健康。如果是飯前喝湯，還能增加你的飽腹感，減少其它食物的攝入。如果10個星期內(nèi)堅持每周喝4次午餐湯，那么肥胖者的“超重部分”即可平均減少20%左右哦。

3、代餐粉。超市里、網(wǎng)店里都有賣，品種繁多、口味也多樣。是懶人的*佳選擇，一般就是用開水沖泡攪拌就能喝的了。代餐粉是代餐食品里的主力軍，但光吃這個，口味上完全無法滿足的，所以，一般我是建議把代餐粉替代主食，這樣營養(yǎng)也更為豐富了，味覺生也能得到滿足。

第二、奶昔代餐減肥科學(xué)嗎？

肯定的說并不能，雖說奶昔是低熱量，說是能補充營養(yǎng)，但這只是人們從心理上覺得利用奶昔可以代替日常飲食營養(yǎng)，事實并非如此，任何有營養(yǎng)的食品經(jīng)過深加工后都會被流失。所以并不推薦減肥者們太過依賴奶昔，即使在前期減肥體重會下降，可一旦恢復(fù)正常飲食，就很容易發(fā)生反彈。

以上便是關(guān)于減肥代餐食品的一些觀點，大家可以進行篩選，選澤適合自己的方式。對于減肥這件事，人們要以健康的心態(tài)去看待，不要盲目，失去了自我。

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